Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Էսպրեսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Էսպրեսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +920%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1939.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2570.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.177mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 1.67 գ
Ջուր: 97.8 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +114.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1641.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Էսպրեսո
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Էսպրեսո DV% diff.
Կոֆեին 0mg 212mg 53%
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.092g 45%
Ճարպեր 22.5g 0.18g 34%
Վիտամին B3 0.195mg 5.207mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0g 22%
Վիտամին A 159µg 0µg 18%
Նատրիում 438mg 14mg 18%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Կալորիականություն 321kcal 9kcal 16%
Մագնեզիում 11mg 80mg 16%
Ֆոսֆոր 93mg 7mg 12%
Վիտամին B5 0.571mg 0.028mg 11%
Սպիտակուցներ 5.5g 0.12g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.092g 10%
Սելեն 5.2µg 0µg 9%
Choline, total 45.9mg 2.6mg 8%
Ածխաջրեր 25.5g 1.67g 8%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Երկաթ 0.63mg 0.13mg 6%
Կալցիում 51mg 2mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 0.1µg 4%
Վիտամին B6 0.052mg 0.002mg 4%
Մանգան 0.14mg 0.05mg 4%
Վիտամին E 0.56mg 0.01mg 4%
Ցինկ 0.51mg 0.05mg 4%
Folate, total 18µg 1µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Պղինձ 0.02mg 0.05mg 3%
Վիտամին B1 0.028mg 0.001mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին B2 0.193mg 0.177mg 1%
Կալիում 90mg 115mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 1.67g N/A
Շաքար 21.8g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0%
Լեյցին 0.464mg 0%
Լիզին 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0%
Վալին 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Էսպրեսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Չիզքեյք
11%
Էսպրեսո
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
10%
Էսպրեսո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Շաքար (difference - 21.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Նատրիում (difference - 424mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.829g)
Which food is lower in glycemic index?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in glycemic index (difference - 50)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Էսպրեսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: