Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +601.9%
հավասար Երկաթ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1035.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +5380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.378g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Պալտուս հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 27.4µg 135%
Վիտամին D 18IU 1097IU 135%
Սելեն 5.2µg 36.5µg 57%
Վիտամին B12 0.17µg 1µg 35%
Հագեցած ճարպ 9.921g 2.419g 34%
Վիտամին B6 0.052mg 0.42mg 28%
Սպիտակուցներ 5.5g 14.37g 18%
Վիտամին A 159µg 14µg 16%
Նատրիում 438mg 80mg 16%
Ճարպեր 22.5g 13.84g 13%
Ֆոսֆոր 93mg 164mg 10%
Ածխաջրեր 25.5g 0g 9%
Վիտամին B2 0.193mg 0.08mg 9%
Վիտամին B3 0.195mg 1.5mg 8%
Կալորիականություն 321kcal 186kcal 7%
Մանգան 0.14mg 0.012mg 6%
Վիտամին B5 0.571mg 0.25mg 6%
Կալիում 90mg 268mg 5%
Կալցիում 51mg 3mg 5%
Մագնեզիում 11mg 26mg 4%
Folate, total 18µg 1µg 4%
Վիտամին K 4.4µg 0.1µg 4%
Choline, total 45.9mg 61.8mg 3%
Վիտամին B1 0.028mg 0.06mg 3%
Խոլեստերին 55mg 46mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 1.367g 2%
Վիտամին E 0.56mg 0.73mg 1%
Ցինկ 0.51mg 0.4mg 1%
Պղինձ 0.02mg 0.03mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 8.378g 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 0g N/A
Երկաթ 0.63mg 0.66mg 0%
Շաքար 21.8g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.464mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.372mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.561mg 0%
Վալին 0.314mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Պալտուս հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Չիզքեյք
59%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Շաքար (difference - 21.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 358mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.502g)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: