Համեմատել Չիզքեյք և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզքեյք

3

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+268.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+660.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+178.8%

հավասար Պղինձ ~0.021mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզքեյք

5

Պանիր կամամբեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+198.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+336.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+244.4%

հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.17µg	1.3µg	47%
Ֆոսֆոր	93mg	347mg	36%
Կալցիում	51mg	388mg	34%
Սպիտակուցներ	5.5g	19.8g	29%
Հագեցած ճարպ	9.921g	15.259g	24%
Վիտամին B2	0.193mg	0.488mg	23%
Նատրիում	438mg	842mg	18%
Սելեն	5.2µg	14.5µg	17%
Ցինկ	0.51mg	2.38mg	17%
Վիտամին B5	0.571mg	1.364mg	16%
Վիտամին B6	0.052mg	0.227mg	13%
Folate, total	18µg	62µg	11%
Վիտամին A	159µg	241µg	9%
Ածխաջրեր	25.5g	0.46g	8%
Choline, total	45.9mg	15.4mg	6%
Խոլեստերին	55mg	72mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.724g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.634g	7.023g	4%
Երկաթ	0.63mg	0.33mg	4%
Մանգան	0.14mg	0.038mg	4%
Վիտամին B3	0.195mg	0.63mg	3%
Ճարպեր	22.5g	24.26g	3%
Կալիում	90mg	187mg	3%
Վիտամին K	4.4µg	2µg	2%
Վիտամին E	0.56mg	0.21mg	2%
Մագնեզիում	11mg	20mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Կալորիականություն	321kcal	300kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.4µg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25.1g	0.46g	N/A
Վիտամին D	18IU	18IU	0%
Շաքար	21.8g	0.46g	N/A
Պղինձ	0.02mg	0.021mg	0%
Վիտամին B1	0.028mg	0.028mg	0%
Տրիպտոֆան	0.064mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.222mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.281mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.464mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.372mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.136mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.258mg	1.105mg	0%
Վալին	0.314mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.133mg	0.683mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիզքեյք

1

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Պանիր կամամբեր

4

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+5443.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+308.9%

հավասար Ճարպեր ~24.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիզքեյք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պանիր կամամբեր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+121.3%