Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Չիզքեյք
  5. Compare
  6. Չիզքեյք vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Չիզքեյք և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +920%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +295%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +939.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +436.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2488.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +944.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1482.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.17µg 2.69µg 105%
Ցինկ 0.51mg 5.3mg 44%
Սելեն 5.2µg 27.9µg 41%
Վիտամին B6 0.052mg 0.543mg 38%
Հագեցած ճարպ 9.921g 1.875g 37%
Սպիտակուցներ 5.5g 21.38g 32%
Վիտամին B3 0.195mg 5.048mg 30%
Ճարպեր 22.5g 5.36g 26%
Ֆոսֆոր 93mg 220mg 18%
Վիտամին A 159µg 2µg 17%
Երկաթ 0.63mg 2mg 17%
Նատրիում 438mg 55mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 2.354g 16%
Վիտամին B5 0.571mg 11%
Կալորիականություն 321kcal 134kcal 9%
Ածխաջրեր 25.5g 0g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.189g 9%
Choline, total 45.9mg 8%
Կալիում 90mg 375mg 8%
Պղինձ 0.02mg 0.079mg 7%
Մանգան 0.14mg 6%
Կալցիում 51mg 5mg 5%
Վիտամին E 0.56mg 4%
Վիտամին B1 0.028mg 0.075mg 4%
Խոլեստերին 55mg 67mg 4%
Folate, total 18µg 3µg 4%
Մագնեզիում 11mg 25mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.1µg 2%
Վիտամին D 18IU 3IU 2%
Վիտամին K 4.4µg 1.5µg 2%
Վիտամին B2 0.193mg 0.182mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 0g N/A
Շաքար 21.8g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.464mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.372mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.931mg 0%
Վալին 0.314mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.868mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +319.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +266.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +747.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: