Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Չիլի պղպեղ
  5. Compare
  6. Չիլի պղպեղ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Մանգան ~0.205mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +664.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2008.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +169.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին C 143.7mg 18.8mg 139%
Վիտամին B6 0.506mg 0.024mg 37%
Վիտամին K 14µg 12%
Folate, total 23µg 62µg 10%
Պղինձ 0.129mg 0.048mg 9%
Երկաթ 1.03mg 0.47mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Մագնեզիում 23mg 44mg 5%
Վիտամին B3 1.244mg 0.41mg 5%
Կալցիում 14mg 50mg 4%
Վիտամին B5 0.201mg 0.055mg 3%
Վիտամին B1 0.072mg 0.107mg 3%
Ֆոսֆոր 43mg 59mg 2%
Կալիում 322mg 240mg 2%
Choline, total 10.9mg 2%
Սելեն 0.5µg 1.5µg 2%
Սպիտակուցներ 1.87g 2.8g 2%
Վիտամին B2 0.086mg 0.11mg 2%
Ցինկ 0.26mg 0.37mg 1%
Վիտամին A 48µg 43µg 1%
Մանգան 0.187mg 0.205mg 1%
Կալորիականություն 40kcal 47kcal 0%
Ճարպեր 0.44g 0.4g 0%
Ածխաջրեր 8.81g 8.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 8.35g N/A
Շաքար 5.3g N/A
Նատրիում 9mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.036g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.169g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.154mg 0%
Վալին 0.084mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.7%
հավասար Ճարպեր ~0.4g
հավասար Ածխաջրեր ~8.35g
հավասար Ջուր ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: