Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Չիր
  5. Compare
  6. Չիր vs. Plantain raw

Համեմատել Չիր և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
Չիր
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
Չիր
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2992.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Plantain raw DV% diff.
Պղինձ 0.343mg 0.081mg 29%
Վիտամին E 4.33mg 0.14mg 28%
Երկաթ 2.66mg 0.6mg 26%
Կալիում 1162mg 499mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 2.3g 20%
Վիտամին C 1mg 18.4mg 19%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին A 180µg 56µg 14%
Վիտամին B6 0.143mg 0.299mg 12%
Վիտամին B3 2.589mg 0.686mg 12%
Ածխաջրեր 62.64g 31.89g 10%
Մանգան 0.235mg 10%
Կալորիականություն 241kcal 122kcal 6%
Ֆոսֆոր 71mg 34mg 5%
Կալցիում 55mg 3mg 5%
Վիտամին B5 0.516mg 0.26mg 5%
Սպիտակուցներ 3.39g 1.3g 4%
Վիտամին B1 0.015mg 0.052mg 3%
Folate, total 10µg 22µg 3%
Ցինկ 0.39mg 0.14mg 2%
Վիտամին K 3.1µg 0.7µg 2%
Վիտամին B2 0.074mg 0.054mg 2%
Սելեն 2.2µg 1.5µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.143g 1%
Մագնեզիում 32mg 37mg 1%
Ճարպեր 0.51g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 29.59g N/A
Շաքար 53.44g 15g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 10mg 4mg 0%
Choline, total 13.9mg 13.5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.044mg 0%
Վալին 0.078mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +111.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
Չիր
3
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +131.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.069g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: