Курага или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты курага и плантан сырая?
- Курага содержит больше калорий, чем плантан сырая. В то время как курага содержит 241 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
- Курага содержит больше витамина A, меди, витамина E, железа, клетчатки, калия, витамина B3 и фосфора, однако плантан сырая богаче витамином C и витамином B6.
- Курага обеспечивает вас на 50% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Курага содержит в 31 раз больше витамина E, чем плантан сырая, В то время как курага содержит 4.33 мг витамина E, плантан сырая содержит только 0.14 мг.
Apricots, dried, sulfured, uncooked и Plantains, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +343.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +323.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +46.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +221.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2992.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +277.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +342.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1740% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.343mg | 0.081mg | 29% |
| Витамин E | 4.33mg | 0.14mg | 28% |
| Железо | 2.66mg | 0.6mg | 26% |
| Калий | 1162mg | 499mg | 20% |
| Клетчатка | 7.3g | 2.3g | 20% |
| Витамин C | 1mg | 18.4mg | 19% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин A | 180µg | 56µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.299mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 0.686mg | 12% |
| Углеводы | 62.64g | 31.89g | 10% |
| Марганец | 0.235mg | 10% | |
| Калорийность | 241kcal | 122kcal | 6% |
| Фосфор | 71mg | 34mg | 5% |
| Кальций | 55mg | 3mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.26mg | 5% |
| Белки | 3.39g | 1.3g | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.052mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 22µg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.14mg | 2% |
| Витамин K | 3.1µg | 0.7µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.054mg | 2% |
| Селен | 2.2µg | 1.5µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.143g | 1% |
| Магний | 32mg | 37mg | 1% |
| Жиры | 0.51g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 53.44g | 15g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 10mg | 4mg | 0% |
| Холин | 13.9mg | 13.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.032g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.069g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +160.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +111.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.069g