Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Ելակի գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Ելակի գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 6.3% 26% 8.3% 0% 0% 12% 4.8% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 123% 1.7% 0% 0% 7.5% 6.9% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Ելակի գուավա DV% diff.
Վիտամին C 1mg 37mg 40%
Պղինձ 0.343mg 38%
Երկաթ 2.66mg 0.22mg 31%
Վիտամին E 4.33mg 29%
Կալիում 1162mg 292mg 26%
Վիտամին A 180µg 5µg 19%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Ածխաջրեր 62.64g 17.36g 15%
Վիտամին B3 2.589mg 0.6mg 12%
Վիտամին B6 0.143mg 11%
Վիտամին B5 0.516mg 10%
Մանգան 0.235mg 10%
Կալորիականություն 241kcal 69kcal 9%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 5.4g 8%
Սպիտակուցներ 3.39g 0.58g 6%
Ֆոսֆոր 71mg 27mg 6%
Ցինկ 0.39mg 4%
Մագնեզիում 32mg 17mg 4%
Սելեն 2.2µg 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Folate, total 10µg 3%
Վիտամին B2 0.074mg 0.03mg 3%
Կալցիում 55mg 21mg 3%
Նատրիում 10mg 37mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.253g 1%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.172g 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.03mg 1%
Ճարպեր 0.51g 0.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 11.96g N/A
Շաքար 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.055g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.022mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.039mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.004mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.001mg 0%
Վալին 0.078mg 0.02mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.58 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 17.36 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +484.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +161.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +241.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Ելակի գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173045/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: