Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.2%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Կալցիում ~50mg
հավասար Պղինձ ~0.318mg
հավասար Նատրիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +238%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +443.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Չամիչ DV% diff.
Վիտամին E 4.33mg 0.12mg 28%
Ֆրուկտոզա 12.47g 29.68g 22%
Վիտամին A 180µg 0µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 3.7g 14%
Կալիում 1162mg 749mg 12%
Վիտամին B3 2.589mg 0.766mg 11%
Երկաթ 2.66mg 1.88mg 10%
Վիտամին B1 0.015mg 0.106mg 8%
Վիտամին B5 0.516mg 0.095mg 8%
Ածխաջրեր 62.64g 79.18g 6%
Ֆոսֆոր 71mg 101mg 4%
Վիտամին B2 0.074mg 0.125mg 4%
Սելեն 2.2µg 0.6µg 3%
Մանգան 0.235mg 0.299mg 3%
Կալորիականություն 241kcal 299kcal 3%
Պղինձ 0.343mg 0.318mg 3%
Ցինկ 0.39mg 0.22mg 2%
Վիտամին B6 0.143mg 0.174mg 2%
Օսլա 0.35g 2.7g 1%
Կալցիում 55mg 50mg 1%
Սպիտակուցներ 3.39g 3.07g 1%
Վիտամին C 1mg 2.3mg 1%
Folate, total 10µg 5µg 1%
Choline, total 13.9mg 11.1mg 1%
Ճարպեր 0.51g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 75.48g N/A
Մագնեզիում 32mg 32mg 0%
Շաքար 53.44g 59.19g N/A
Նատրիում 10mg 11mg 0%
Վիտամին K 3.1µg 3.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.058g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.051g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.037g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.057mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.065mg 0%
Վալին 0.078mg 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.072mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.07g
հավասար Ճարպեր ~0.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1653.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +138%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: