Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +758.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +208.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +645.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +972.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +758.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +208.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +645.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +972.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 11
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 11

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +138.9%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +138.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2574.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1936.5%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2574.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1936.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 0g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 19.94g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 0.51g 6.18g Ծիածանափայլ իշխան
Ածխաջրեր 62.64g 0g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 141kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0g Չիր
Կալցիում 55mg 25mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.31mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 25mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 226mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 1162mg 377mg Չիր
Նատրիում 10mg 51mg Չիր
Ցինկ 0.39mg 0.45mg Ծիածանափայլ իշխան
Պղինձ 0.343mg 0.046mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.011mg Չիր
Սելեն 2.2µg 23.6µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 3604IU 280IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 84µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 2.34mg Չիր
Վիտամին D 0IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 1mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.015mg 0.12mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.074mg 0.09mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B3 2.589mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 0.516mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.143mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 10µg 11µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 0µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 3.1µg 0.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.234mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.073mg 0.915mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.063mg 0.962mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 0.105mg 1.696mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 0.083mg 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.015mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.815mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 0.078mg 1.075mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.047mg 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 0mg 59mg Չիր
Տրանս ճարպ 0.047g Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 1.383g Չիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 1.979g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
44%
Չիր
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.366g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: