Համեմատել Չոր խնկուն և Աղացած կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չոր խնկուն

3

Աղացած կոճապղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1022.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+140%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1683.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1113%

հավասար Մագնեզիում ~214mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չոր խնկուն

6

Աղացած կոճապղպեղ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+8642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1017.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2261.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+862%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.867mg	33.3mg	1367%
Երկաթ	29.25mg	19.8mg	118%
Կալցիում	1280mg	114mg	117%
Բջջանյութ(Fiber)	42.6g	14.1g	114%
Սելեն	4.6µg	55.8µg	93%
Վիտամին B6	1.74mg	0.626mg	86%
Folate, total	307µg	13µg	74%
Վիտամին C	61.2mg	0.7mg	67%
Վիտամին B3	1mg	9.62mg	54%
Վիտամին B1	0.514mg	0.046mg	39%
Հագեցած ճարպ	7.371g	2.599g	22%
Վիտամին B2	0.428mg	0.17mg	20%
Ճարպեր	15.22g	4.24g	17%
Վիտամին A	156µg	2µg	17%
Ֆոսֆոր	70mg	168mg	14%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.223g	14%
Կալիում	955mg	1320mg	11%
Վիտամին B5		0.477mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.339g	0.929g	9%
Սպիտակուցներ	4.88g	8.98g	8%
Պղինձ	0.55mg	0.48mg	8%
Choline, total		41.2mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.014g	0.479g	6%
Ցինկ	3.23mg	3.64mg	4%
Ածխաջրեր	64.06g	71.62g	3%
Ֆրուկտոզա		1.78g	2%
Մագնեզիում	220mg	214mg	1%
Նատրիում	50mg	27mg	1%
Վիտամին K		0.8µg	1%
Կալորիականություն	331kcal	335kcal	0%
Protein per 100 calories	1.5g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	678kcal	373kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.73	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	21.46g	57.52g	N/A
Շաքար		3.39g	N/A
Տրիպտոֆան		0.152mg	0%
Տրեոնին		0.289mg	0%
Իզոլեյցին		0.341mg	0%
Լեյցին		0.513mg	0%
Լիզին		0.241mg	0%
Մեթիոնին		0.089mg	0%
Ֆենիլալանին		0.311mg	0%
Վալին		0.411mg	0%
Հիստիդին		0.199mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չոր խնկուն

1

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 15.22 գ

Ածխաջրեր: 64.06 գ

Ջուր: 9.31 գ

Այլ: 6.53 գ

Աղացած կոճապղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 8.98 գ

Ճարպեր: 4.24 գ

Ածխաջրեր: 71.62 գ

Ջուր: 9.94 գ

Այլ: 5.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+259%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.8%

հավասար Ջուր ~9.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չոր խնկուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ

Աղացած կոճապղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+151.8%