Համեմատել Չոր մաղադանոս և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +80.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +163% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +134.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +319.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +95.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +512.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +62400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +983.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +537.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +108.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +130.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +858.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +620% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 9.81mg | 60.127mg | 2188% |
| Վիտամին K | 1359.5µg | 141.8µg | 1015% |
| Վիտամին B2 | 2.383mg | 0.22mg | 166% |
| Վիտամին C | 125mg | 0.2mg | 139% |
| Երկաթ | 22.04mg | 11.83mg | 128% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.86g | 0.585g | 80% |
| Վիտամին B3 | 9.943mg | 1.56mg | 52% |
| Կալցիում | 1140mg | 632mg | 51% |
| Կալիում | 2683mg | 1020mg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 436mg | 104mg | 47% |
| Պղինձ | 0.78mg | 0.368mg | 46% |
| Սպիտակուցներ | 26.63g | 5.97g | 41% |
| Վիտամին B6 | 0.9mg | 0.391mg | 39% |
| Folate, total | 180µg | 25µg | 39% |
| Մագնեզիում | 400mg | 259mg | 34% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.7g | 33.9g | 29% |
| Ցինկ | 5.44mg | 2.32mg | 28% |
| Սելեն | 14.1µg | 7.2µg | 13% |
| Ճարպեր | 5.48g | 13g | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 1.378g | 3.952g | 12% |
| Վիտամին B5 | 1.062mg | 0.509mg | 11% |
| Choline, total | 97.1mg | 37.4mg | 11% |
| Վիտամին A | 97µg | 8µg | 10% |
| Նատրիում | 452mg | 277mg | 8% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.248g | 2.557g | 8% |
| Ածխաջրեր | 50.64g | 65.53g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.196mg | 0.158mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.124g | 3.606g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.761g | 1.393g | 2% |
| Կալորիականություն | 292kcal | 274kcal | 1% |
| Վիտամին E | 8.96mg | 8.82mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.42g | 1.07g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.1g | 2.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 110kcal | 459kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.94g | 31.63g | N/A |
| Շաքար | 7.27g | 2.38g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.254g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.475mg | 0.03mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.193mg | 0.18mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.546mg | 0.24mg | 0% |
| Լեյցին | 2.794mg | 0.4mg | 0% |
| Լիզին | 2.098mg | 0.37mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.596mg | 0.08mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.712mg | 0.23mg | 0% |
| Վալին | 2.021mg | 0.34mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.718mg | 0.13mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.184g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.016g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0g | 0.008g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
26.63 գ
Ճարպեր:
5.48 գ
Ածխաջրեր:
50.64 գ
Ջուր:
5.89 գ
Այլ:
11.36 գ
Սպիտակուցներ:
5.97 գ
Ճարպեր:
13 գ
Ածխաջրեր:
65.53 գ
Ջուր:
9.87 գ
Այլ:
5.63 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +346.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +137.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +67.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.124 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.606 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +83% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +15.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
4.09 գ
Գլյուկոզա:
2.76 գ
Ֆրուկտոզա:
0.42 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.02 գ
Գլյուկոզա:
1.14 գ
Ֆրուկտոզա:
1.07 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +20350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +142.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +154.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
