Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր մաղադանոս և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր մաղադանոս vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +6607.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1219.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4260%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1075%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2807%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +918.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1614.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5426.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1393.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր մաղադանոս Կապար (բույս) DV% diff.
Վիտամին K 1359.5µg 24.6µg 1112%
Մանգան 9.81mg 0.078mg 423%
Երկաթ 22.04mg 1.67mg 255%
Վիտամին B2 2.383mg 0.139mg 173%
Վիտամին C 125mg 4.3mg 134%
Կալցիում 1140mg 40mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 26.7g 3.2g 94%
Մագնեզիում 400mg 33mg 87%
Նատրիում 452mg 2348mg 82%
Կալիում 2683mg 40mg 78%
Վիտամին B6 0.9mg 0.023mg 67%
Ֆոսֆոր 436mg 10mg 61%
Վիտամին B3 9.943mg 0.652mg 58%
Վիտամին E 8.96mg 0.88mg 54%
Սպիտակուցներ 26.63g 2.36g 49%
Ցինկ 5.44mg 0.32mg 47%
Պղինձ 0.78mg 0.374mg 45%
Folate, total 180µg 23µg 39%
Սելեն 14.1µg 1.2µg 23%
Վիտամին B5 1.062mg 0.027mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124g 0.304g 19%
Choline, total 97.1mg 6.5mg 16%
Ածխաջրեր 50.64g 4.89g 15%
Վիտամին B1 0.196mg 0.018mg 15%
Կալորիականություն 292kcal 23kcal 13%
Վիտամին A 97µg 7µg 10%
Ճարպեր 5.48g 0.86g 7%
Հագեցած ճարպ 1.378g 0.233g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761g 0.063g 2%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.94g 1.69g N/A
Շաքար 7.27g 0.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.475mg 0%
Տրեոնին 1.193mg 0%
Իզոլեյցին 1.546mg 0%
Լեյցին 2.794mg 0%
Լիզին 2.098mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0%
Ֆենիլալանին 1.712mg 0%
Վալին 2.021mg 0%
Հիստիդին 0.718mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.016g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1028.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +537.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +935.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1323.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +927.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: