Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր մաղադանոս և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր մաղադանոս vs Կծվիչ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1935.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +990.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +555.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +403.6%
հավասար Նատրիում ~420mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +402%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +9829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2475.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1041.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +104476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1393.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր մաղադանոս Կծվիչ սովորական DV% diff.
Վիտամին K 1359.5µg 1.3µg 1132%
Մանգան 9.81mg 0.126mg 421%
Երկաթ 22.04mg 0.42mg 270%
Վիտամին B2 2.383mg 0.024mg 181%
Վիտամին C 125mg 24.9mg 111%
Կալցիում 1140mg 56mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 26.7g 3.3g 94%
Մագնեզիում 400mg 27mg 89%
Պղինձ 0.78mg 0.058mg 80%
Կալիում 2683mg 246mg 72%
Վիտամին B6 0.9mg 0.073mg 64%
Վիտամին E 8.96mg 0.01mg 60%
Վիտամին B3 9.943mg 0.386mg 60%
Ֆոսֆոր 436mg 31mg 58%
Սպիտակուցներ 26.63g 1.18g 51%
Ցինկ 5.44mg 0.83mg 42%
Folate, total 180µg 57µg 31%
Սելեն 14.1µg 2.8µg 21%
Վիտամին B5 1.062mg 0.093mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124g 0.339g 19%
Choline, total 97.1mg 6.5mg 16%
Վիտամին B1 0.196mg 0.008mg 16%
Ածխաջրեր 50.64g 11.29g 13%
Կալորիականություն 292kcal 48kcal 12%
Վիտամին A 97µg 0µg 11%
Ճարպեր 5.48g 0.69g 7%
Հագեցած ճարպ 1.378g 0.09g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761g 0.13g 2%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Նատրիում 452mg 420mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.94g 7.99g N/A
Շաքար 7.27g 7.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.475mg 0%
Տրեոնին 1.193mg 0%
Իզոլեյցին 1.546mg 0%
Լեյցին 2.794mg 0%
Լիզին 2.098mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0%
Ֆենիլալանին 1.712mg 0%
Վալին 2.021mg 0%
Հիստիդին 0.718mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.016g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +694.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +348.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1344.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +821.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients
  2. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: