Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր մաղադանոս և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր մաղադանոս vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +726.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +255.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +408.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +651.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6031.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 116% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 505% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1094.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +657.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +658.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20.6%
հավասար Վիտամին C ~133mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +796.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +593.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1389.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2419.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չոր մաղադանոս Մաղադանոս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր մաղադանոս Մաղադանոս Opinion
Կալորիականություն 292kcal 36kcal Չոր մաղադանոս
Սպիտակուցներ 26.63g 2.97g Չոր մաղադանոս
Ճարպեր 5.48g 0.79g Չոր մաղադանոս
Վիտամին C 125mg 133mg Մաղադանոս
Զուտ ածխաջրեր 23.94g 3.03g Չոր մաղադանոս
Ածխաջրեր 50.64g 6.33g Չոր մաղադանոս
Մագնեզիում 400mg 50mg Չոր մաղադանոս
Կալցիում 1140mg 138mg Չոր մաղադանոս
Կալիում 2683mg 554mg Չոր մաղադանոս
Երկաթ 22.04mg 6.2mg Չոր մաղադանոս
Շաքար 7.27g 0.85g Մաղադանոս
Բջջանյութ(Fiber) 26.7g 3.3g Չոր մաղադանոս
Պղինձ 0.78mg 0.149mg Չոր մաղադանոս
Ցինկ 5.44mg 1.07mg Չոր մաղադանոս
Ֆոսֆոր 436mg 58mg Չոր մաղադանոս
Նատրիում 452mg 56mg Մաղադանոս
Վիտամին A 1939IU 8424IU Մաղադանոս
Վիտամին A 97µg 421µg Մաղադանոս
Վիտամին E 8.96mg 0.75mg Չոր մաղադանոս
Մանգան 9.81mg 0.16mg Չոր մաղադանոս
Սելեն 14.1µg 0.1µg Չոր մաղադանոս
Վիտամին B1 0.196mg 0.086mg Չոր մաղադանոս
Վիտամին B2 2.383mg 0.098mg Չոր մաղադանոս
Վիտամին B3 9.943mg 1.313mg Չոր մաղադանոս
Վիտամին B5 1.062mg 0.4mg Չոր մաղադանոս
Վիտամին B6 0.9mg 0.09mg Չոր մաղադանոս
Վիտամին K 1359.5µg 1640µg Մաղադանոս
Folate, total 180µg 152µg Չոր մաղադանոս
Choline, total 97.1mg 12.8mg Չոր մաղադանոս
Հագեցած ճարպ 1.378g 0.132g Մաղադանոս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761g 0.295g Չոր մաղադանոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124g 0.124g Չոր մաղադանոս
Տրիպտոֆան 0.475mg 0.045mg Չոր մաղադանոս
Տրեոնին 1.193mg 0.122mg Չոր մաղադանոս
Իզոլեյցին 1.546mg 0.118mg Չոր մաղադանոս
Լեյցին 2.794mg 0.204mg Չոր մաղադանոս
Լիզին 2.098mg 0.181mg Չոր մաղադանոս
Մեթիոնին 0.596mg 0.042mg Չոր մաղադանոս
Ֆենիլալանին 1.712mg 0.145mg Չոր մաղադանոս
Վալին 2.021mg 0.172mg Չոր մաղադանոս
Հիստիդին 0.718mg 0.061mg Չոր մաղադանոս
Ֆրուկտոզա 0.42g Չոր մաղադանոս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g Չոր մաղադանոս
18:3 n-6 c,c,c 0.016g Չոր մաղադանոս
18:2 n-6 c,c 1.248g Չոր մաղադանոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չոր մաղադանոս Մաղադանոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
412%
Չոր մաղադանոս
408%
Մաղադանոս
Mineral Summary Score
370%
Չոր մաղադանոս
49%
Մաղադանոս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Չոր մաղադանոս
Չոր մաղադանոս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Չոր մաղադանոս
Չոր մաղադանոս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Չոր մաղադանոս
Չոր մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չոր մաղադանոս
Չոր մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Նատրիում (difference - 396mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.246g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: