Համեմատել Չոր մաղադանոս և Մարջորամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +213.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +74.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +275.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +430.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +654.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +141.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +118.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +315.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +52.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 22.04mg | 82.71mg | 758% |
| Վիտամին K | 1359.5µg | 621.7µg | 615% |
| Մանգան | 9.81mg | 5.433mg | 190% |
| Վիտամին B2 | 2.383mg | 0.316mg | 159% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.86g | 116% | |
| Կալցիում | 1140mg | 1990mg | 85% |
| Վիտամին C | 125mg | 51.4mg | 82% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.7g | 40.3g | 54% |
| Վիտամին E | 8.96mg | 1.69mg | 48% |
| Պղինձ | 0.78mg | 1.133mg | 39% |
| Վիտամին B3 | 9.943mg | 4.12mg | 36% |
| Կալիում | 2683mg | 1522mg | 34% |
| Վիտամին A | 97µg | 403µg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 26.63g | 12.66g | 28% |
| Folate, total | 180µg | 274µg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.9mg | 1.19mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.062mg | 21% | |
| Ֆոսֆոր | 436mg | 306mg | 19% |
| Ցինկ | 5.44mg | 3.6mg | 17% |
| Սելեն | 14.1µg | 4.5µg | 17% |
| Նատրիում | 452mg | 77mg | 16% |
| Մագնեզիում | 400mg | 346mg | 13% |
| Choline, total | 97.1mg | 43.6mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.124g | 4.405g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.196mg | 0.289mg | 8% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.248g | 7% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.378g | 0.529g | 4% |
| Ածխաջրեր | 50.64g | 60.56g | 3% |
| Ճարպեր | 5.48g | 7.04g | 2% |
| Կալորիականություն | 292kcal | 271kcal | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.42g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.1g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 110kcal | 214kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 37g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 10 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.94g | 20.26g | N/A |
| Շաքար | 7.27g | 4.09g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.761g | 0.94g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.475mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.193mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.546mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.794mg | 0% | |
| Լիզին | 2.098mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.596mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.712mg | 0% | |
| Վալին | 2.021mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.718mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.016g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
26.63 գ
Ճարպեր:
5.48 գ
Ածխաջրեր:
50.64 գ
Ջուր:
5.89 գ
Այլ:
11.36 գ
Սպիտակուցներ:
12.66 գ
Ճարպեր:
7.04 գ
Ածխաջրեր:
60.56 գ
Ջուր:
7.64 գ
Այլ:
12.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +29.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.124 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.405 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +41% |
