Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր մաղադանոս և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր մաղադանոս vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +931.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10920%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4084.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9424.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3425%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 116% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 27% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3932.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4080.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3007.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4539.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1491.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3759.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1605.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1435.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1520.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3854.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 2.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 30% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +5012.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +590%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չոր մաղադանոս Նեխուր բուրավետ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր մաղադանոս Նեխուր բուրավետ Opinion
Կալորիականություն 292kcal 16kcal Չոր մաղադանոս
Սպիտակուցներ 26.63g 0.69g Չոր մաղադանոս
Ճարպեր 5.48g 0.17g Չոր մաղադանոս
Վիտամին C 125mg 3.1mg Չոր մաղադանոս
Զուտ ածխաջրեր 23.94g 1.37g Չոր մաղադանոս
Ածխաջրեր 50.64g 2.97g Չոր մաղադանոս
Մագնեզիում 400mg 11mg Չոր մաղադանոս
Կալցիում 1140mg 40mg Չոր մաղադանոս
Կալիում 2683mg 260mg Չոր մաղադանոս
Երկաթ 22.04mg 0.2mg Չոր մաղադանոս
Շաքար 7.27g 1.34g Նեխուր բուրավետ
Բջջանյութ(Fiber) 26.7g 1.6g Չոր մաղադանոս
Պղինձ 0.78mg 0.035mg Չոր մաղադանոս
Ցինկ 5.44mg 0.13mg Չոր մաղադանոս
Ֆոսֆոր 436mg 24mg Չոր մաղադանոս
Նատրիում 452mg 80mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին A 1939IU 449IU Չոր մաղադանոս
Վիտամին A, RAE 97µg 22µg Չոր մաղադանոս
Վիտամին E 8.96mg 0.27mg Չոր մաղադանոս
Մանգան 9.81mg 0.103mg Չոր մաղադանոս
Սելեն 14.1µg 0.4µg Չոր մաղադանոս
Վիտամին B1 0.196mg 0.021mg Չոր մաղադանոս
Վիտամին B2 2.383mg 0.057mg Չոր մաղադանոս
Վիտամին B3 9.943mg 0.32mg Չոր մաղադանոս
Վիտամին B5 1.062mg 0.246mg Չոր մաղադանոս
Վիտամին B6 0.9mg 0.074mg Չոր մաղադանոս
Վիտամին K 1359.5µg 29.3µg Չոր մաղադանոս
Folate, total 180µg 36µg Չոր մաղադանոս
Choline, total 97.1mg 6.1mg Չոր մաղադանոս
Հագեցած ճարպ 1.378g 0.042g Նեխուր բուրավետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761g 0.032g Չոր մաղադանոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124g 0.079g Չոր մաղադանոս
Տրիպտոֆան 0.475mg 0.009mg Չոր մաղադանոս
Տրեոնին 1.193mg 0.02mg Չոր մաղադանոս
Իզոլեյցին 1.546mg 0.021mg Չոր մաղադանոս
Լեյցին 2.794mg 0.032mg Չոր մաղադանոս
Լիզին 2.098mg 0.027mg Չոր մաղադանոս
Մեթիոնին 0.596mg 0.005mg Չոր մաղադանոս
Ֆենիլալանին 1.712mg 0.02mg Չոր մաղադանոս
Վալին 2.021mg 0.027mg Չոր մաղադանոս
Հիստիդին 0.718mg 0.012mg Չոր մաղադանոս
Ֆրուկտոզա 0.42g 0.37g Չոր մաղադանոս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g Չոր մաղադանոս
18:3 n-6 c,c,c 0.016g Չոր մաղադանոս
18:2 n-6 c,c 1.248g Չոր մաղադանոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չոր մաղադանոս Նեխուր բուրավետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
412%
Չոր մաղադանոս
16%
Նեխուր բուրավետ
Mineral Summary Score
370%
Չոր մաղադանոս
10%
Նեխուր բուրավետ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Չոր մաղադանոս
Չոր մաղադանոս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Չոր մաղադանոս
Չոր մաղադանոս is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Չոր մաղադանոս
Չոր մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չոր մաղադանոս
Չոր մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Շաքար (difference - 5.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Նատրիում (difference - 372mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.336g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: