Համեմատել Չոր մաղադանոս և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +578.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +127.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +149.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +101.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +17757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +102.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +237.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1488.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +636.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +741.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +10045.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +800% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1359.5µg | 13.4µg | 1122% |
| Մանգան | 9.81mg | 19.8mg | 434% |
| Երկաթ | 22.04mg | 55mg | 412% |
| Վիտամին B2 | 2.383mg | 0.15mg | 172% |
| Վիտամին C | 125mg | 0.7mg | 138% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.86g | 0.003g | 116% |
| Կալցիում | 1140mg | 168mg | 97% |
| Վիտամին B6 | 0.9mg | 0.107mg | 61% |
| Պղինձ | 0.78mg | 1.3mg | 58% |
| Վիտամին B3 | 9.943mg | 1.35mg | 54% |
| Մագնեզիում | 400mg | 208mg | 46% |
| Folate, total | 180µg | 20µg | 40% |
| Սպիտակուցներ | 26.63g | 9.68g | 34% |
| Վիտամին E | 8.96mg | 4.43mg | 30% |
| Ֆոսֆոր | 436mg | 299mg | 20% |
| Կալիում | 2683mg | 2080mg | 18% |
| Նատրիում | 452mg | 27mg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.7g | 22.7g | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.124g | 0.756g | 16% |
| Սելեն | 14.1µg | 6.2µg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.196mg | 0.058mg | 12% |
| Վիտամին A | 97µg | 0µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 1.062mg | 0.542mg | 10% |
| Ցինկ | 5.44mg | 4.5mg | 9% |
| Choline, total | 97.1mg | 49.2mg | 9% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.248g | 7% | |
| Ածխաջրեր | 50.64g | 67.14g | 6% |
| Ճարպեր | 5.48g | 3.25g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 1.378g | 1.838g | 2% |
| Կալորիականություն | 292kcal | 312kcal | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.761g | 0.449g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.1g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 110kcal | 322kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 0.66 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.94g | 44.44g | N/A |
| Շաքար | 7.27g | 3.21g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.056g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.475mg | 0.17mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.193mg | 0.33mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.546mg | 0.47mg | 0% |
| Լեյցին | 2.794mg | 0.81mg | 0% |
| Լիզին | 2.098mg | 0.38mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.596mg | 0.14mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.712mg | 0.53mg | 0% |
| Վալին | 2.021mg | 0.66mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.718mg | 0.15mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.42g | 0.45g | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.016g | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
26.63 գ
Ճարպեր:
5.48 գ
Ածխաջրեր:
50.64 գ
Ջուր:
5.89 գ
Այլ:
11.36 գ
Սպիտակուցներ:
9.68 գ
Ճարպեր:
3.25 գ
Ածխաջրեր:
67.14 գ
Ջուր:
12.85 գ
Այլ:
7.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +175.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +68.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +118.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.124 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.756 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +69.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +313.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
4.09 գ
Գլյուկոզա:
2.76 գ
Ֆրուկտոզա:
0.42 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.38 գ
Գլյուկոզա:
0.38 գ
Ֆրուկտոզա:
0.45 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +71.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +626.3% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0.45g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
