Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Չորիսո
  5. Compare
  6. Չորիսո vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Չորիսո և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորիսո vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.2%
հավասար Կալիում ~375mg
հավասար Պղինձ ~0.079mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.048mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.543mg
հավասար Վիտամին K ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորիսո Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 14.38g 1.875g 57%
Ճարպեր 38.27g 5.36g 51%
Նատրիում 1235mg 55mg 51%
Վիտամին B1 0.63mg 0.075mg 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4g 2.354g 40%
Վիտամին B12 2µg 2.69µg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 0.189g 22%
Վիտամին B5 1.12mg 22%
Choline, total 96.7mg 18%
Ցինկ 3.41mg 5.3mg 17%
Կալորիականություն 455kcal 134kcal 16%
Սելեն 21.1µg 27.9µg 12%
Ֆոսֆոր 150mg 220mg 10%
Վիտամին B2 0.3mg 0.182mg 9%
Վիտամին D 61IU 3IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 0.1µg 7%
Խոլեստերին 88mg 67mg 7%
Սպիտակուցներ 24.1g 21.38g 5%
Երկաթ 1.59mg 2mg 5%
Մագնեզիում 18mg 25mg 2%
Մանգան 0.04mg 2%
Վիտամին B6 0.53mg 0.543mg 1%
Վիտամին B3 5.131mg 5.048mg 1%
Կալիում 398mg 375mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Ածխաջրեր 1.86g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.86g 0g N/A
Կալցիում 8mg 5mg 0%
Պղինձ 0.08mg 0.079mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.5µg 0%
Folate, total 2µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 1.09mg 0%
Լեյցին 1.708mg 2.011mg 0%
Լիզին 2.414mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.931mg 0%
Վալին 0.914mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +614%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1087.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +129%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +681.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1730.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: