Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Չորիսո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Չորիսո
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 455 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 28 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.4 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 4% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 96% of foods
TOP 4% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
TOP 8% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 92% of foods
TOP 10% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 90% of foods
TOP 11% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 89% of foods

Չորիսո սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

չորիսո սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 455
1 oz 129 28.35 գ

Չորիսո սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
28

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.4% 60% 13% 64% 35% 161% 93% 27% 5.2% 115%
Կալցիում: 24մգ 1,000մգ-ից 2.4%
Երկաթ: 4.8մգ 8մգ-ից 60%
Մագնեզիում: 54մգ 420մգ-ից 13%
Ֆոսֆոր: 450մգ 700մգ-ից 64%
Կալիում: 1194մգ 3,400մգ-ից 35%
Նատրիում: 3705մգ 2,300մգ-ից 161%
Ցինկ: 10մգ 11մգ-ից 93%
Պղինձ: 0.24մգ 1մգ-ից 27%
Մանգան: 0.12մգ 2մգ-ից 5.2%
Սելեն: 63µg 55µg-ից 115%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1235 մգ
TOP 4%
398 մգ
TOP 18%
3.4 մգ
TOP 27%
21 µg
TOP 45%
1.6 մգ
TOP 46%
150 մգ
TOP 53%
0.08 մգ
TOP 63%
18 մգ
TOP 66%
0.04 մգ
TOP 68%
8 մգ
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 4.4% 23% 0% 158% 69% 96% 67% 122% 1.5% 250% 4%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.66մգ 15մգ-ից 4.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 4.5µg 20µg-ից 23%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.9մգ 1մգ-ից 158%
Վիտամին B2: 0.9մգ 1մգ-ից 69%
Վիտամին B3: 15մգ 16մգ-ից 96%
Վիտամին B5: 3.4մգ 5մգ-ից 67%
Վիտամին B6: 1.6մգ 1մգ-ից 122%
Folate, total: 6µg 400µg-ից 1.5%
Վիտամին B12: 6µg 2µg-ից 250%
Վիտամին K: 4.8µg 120µg-ից 4%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.63 մգ
TOP 14%
0.53 մգ
TOP 23%
0.3 մգ
TOP 26%
2 µg
TOP 31%
5.1 մգ
TOP 32%
1.1 մգ
TOP 33%
1.5 µg
TOP 42%
1.6 µg
TOP 70%
0.22 մգ
TOP 74%
2 µg
TOP 90%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

25% 38% 2% 31% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 48%
24.1 գ of 50 գ
24.1 գ (48% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 59%
38.3 գ of 65 գ
38.3 գ (59% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.9 գ of 300 գ
1.9 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
31.9 գ of 2,000 գ
31.9 գ (2% of DV )
Այլ:
3.9 գ
3.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 298% 421% 473% 188% 345% 134% 197% 151% 309%
Տրիպտոֆան: 834մգ 280մգ-ից 298%
Տրեոնին: 4419մգ 1,050մգ-ից 421%
Իզոլեյցին: 6618մգ 1,400մգ-ից 473%
Լեյցին: 5124մգ 2,730մգ-ից 188%
Լիզին: 7242մգ 2,100մգ-ից 345%
Մեթիոնին: 1410մգ 1,050մգ-ից 134%
Ֆենիլալանին: 3447մգ 1,750մգ-ից 197%
Վալին: 2742մգ 1,820մգ-ից 151%
Հիստիդին: 2163մգ 700մգ-ից 309%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: 14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.5 գ

Չորիսո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 455kcal 23% 10% 9.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 57% 14% 8.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 38g 59% 4% 1.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 1.9g 1% 68% 15.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 1.9g N/A 66% 29.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 88mg 29% 16% 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 15% 42% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 18mg 4% 66% 7.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 8mg 1% 82% 15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 398mg 12% 18% 2.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 20% 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 63% 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.4mg 31% 27% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 150mg 21% 53% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1235mg 54% 4% 2.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.22mg 1% 74% 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.04mg 2% 68%
Սելեն 21µg 38% 45%
Վիտամին B1 0.63mg 53% 14% 2.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.3mg 23% 26% 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.1mg 32% 32% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.1mg 22% 33% Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.53mg 41% 23% 4.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2µg 83% 31% 2.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.6µg 1% 70% 63.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 2µg 1% 90% 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 14g 72% 8% 2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 97mg 18% 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18g N/A 11% 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.5g N/A 22% 13.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.28mg 0% 53% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.5mg 0% 43% 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 2.2mg 0% 42% 2.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.7mg 0% 60% 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.4mg 0% 48% 5.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.47mg 0% 66% 4.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.1mg 0% 48% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.91mg 0% 66% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.72mg 0% 57% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 455
օրական դոզայի %-ը*
59%
Ճարպ ընդհանուր 38գ
65%
Հագեցած ճարպեր 14գ
0
Տրանս ճարպեր
29%
Խոլեստերին 88մգ
54%
Աղ 1235մգ
0.62%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1.9գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 61մկգ 7.6%

Կալցիում 8մգ 0.8%

Երկաթ 1.6մգ 20%

Կալիում 398մգ 12%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Չորիսո սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173859/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: