Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Համեմատել
  6. Պալտուս հում vs. Alaska pollock

Համեմատել Պալտուս հում և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 411% 4.7% 15% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 20% 5.7% 5.6% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +2007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +266%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին D 1097 IU 51 IU 131%
Վիտամին D 27.4µg 1.3µg 131%
Վիտամին B12 1µg 3.66µg 111%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.134g 21%
Ճարպեր 13.84g 1.18g 19%
Սպիտակուցներ 14.37g 23.48g 18%
Ֆոսֆոր 164mg 267mg 15%
Նատրիում 80mg 419mg 15%
Վիտամին B3 1.5mg 3.949mg 15%
Սելեն 36.5µg 44.1µg 14%
Խոլեստերին 46mg 86mg 13%
Մագնեզիում 26mg 81mg 13%
Վիտամին B2 0.08mg 0.223mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.159g 10%
Կալցիում 3mg 72mg 7%
Վիտամին B6 0.42mg 0.329mg 7%
Կալիում 268mg 430mg 5%
Choline, total 61.8mg 91.6mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.583g 5%
Կալորիականություն 186kcal 111kcal 4%
Վիտամին B5 0.25mg 0.432mg 4%
Պղինձ 0.03mg 0.06mg 3%
Վիտամին E 0.73mg 0.28mg 3%
Ցինկ 0.4mg 0.57mg 2%
Երկաթ 0.66mg 0.56mg 1%
Վիտամին B1 0.06mg 0.054mg 1%
Folate, total 1µg 3µg 1%
Protein per 100 calories 7.7g 21g N/A
Calories per 10 g protein 129kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 54g 90g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4 4.5 N/A
Վիտամին A 14µg 17µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.018mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.32mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.917mg 0%
Վալին 0.74mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1072.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: