Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Alaska pollock

Համեմատել Պալտուս հում և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
2
:
8
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.8%
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Alaska pollock
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
4
:
6
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +266%
հավասար Վիտամին A - 51
հավասար Վիտամին B1 - 0.054
հավասար Վիտամին K - 0.1
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Alaska pollock
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +266%
հավասար Վիտամին A - 51
հավասար Վիտամին B1 - 0.054
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
1
:
3
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1072.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.2%
հավասար Ջուր - 73.65
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Alaska pollock
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1072.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.2%
հավասար Ջուր - 73.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
2
:
1
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Alaska pollock
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Alaska pollock
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Alaska pollock Opinion
Սպիտակուցներ 14.37g 23.48g Alaska pollock
Ճարպեր 13.84g 1.18g Պալտուս հում
Կալորիականություն 186kcal 111kcal Պալտուս հում
Կալցիում 3mg 72mg Alaska pollock
Երկաթ 0.66mg 0.56mg Պալտուս հում
Մագնեզիում 26mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 164mg 267mg Alaska pollock
Կալիում 268mg 430mg Alaska pollock
Նատրիում 80mg 419mg Պալտուս հում
Ցինկ 0.4mg 0.57mg Alaska pollock
Պղինձ 0.03mg 0.06mg Alaska pollock
Մանգան 0.012mg 0.018mg Alaska pollock
Սելեն 36.5µg 44.1µg Alaska pollock
Վիտամին A 47IU 51IU Alaska pollock
Վիտամին A, RAE 14µg 17µg Alaska pollock
Վիտամին E 0.73mg 0.28mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU 51IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 1.3µg Պալտուս հում
Վիտամին B1 0.06mg 0.054mg Պալտուս հում
Վիտամին B2 0.08mg 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 1.5mg 3.949mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.25mg 0.432mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.42mg 0.329mg Պալտուս հում
Folate, total 1µg 3µg Alaska pollock
Վիտամին B12 1µg 3.66µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 0.63mg 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 0.662mg 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.168mg 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 1.32mg 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.425mg 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.917mg Alaska pollock
Վալին 0.74mg 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.423mg 0.691mg Alaska pollock
Խոլեստերին 46mg 86mg Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.159g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.423g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.086g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.027g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.134g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.583g Պալտուս հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Պալտուս հում
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 339mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is cheaper?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.26g)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: