Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Պիկշան

Համեմատել Պալտուս հում և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Պիկշան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
4
:
4
Պիկշան
Պիկշան
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31%
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Ցինկ - 0.4
հավասար Մանգան - 0.013
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Պիկշան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 8% 19% 120% 31% 35% 11% 9% 2% 173%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31%
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Ցինկ - 0.4
հավասար Մանգան - 0.013

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
5
:
5
Պիկշան
Պիկշան
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +113%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Պիկշան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 11% 18% 0% 6% 16% 78% 30% 76% 10% 267% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +113%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
2
:
2
Պիկշան
Պիկշան
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պիկշան
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
2
:
1
Պիկշան
Պիկշան
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +570.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.4%
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Պիկշան
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +570.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Պիկշան
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Պիկշան Opinion
Սպիտակուցներ 14.37g 19.99g Պիկշան
Ճարպեր 13.84g 0.55g Պալտուս հում
Կալորիականություն 186kcal 90kcal Պալտուս հում
Կալցիում 3mg 14mg Պիկշան
Երկաթ 0.66mg 0.21mg Պալտուս հում
Մագնեզիում 26mg 26mg
Ֆոսֆոր 164mg 278mg Պիկշան
Կալիում 268mg 351mg Պիկշան
Նատրիում 80mg 261mg Պալտուս հում
Ցինկ 0.4mg 0.4mg
Պղինձ 0.03mg 0.026mg Պալտուս հում
Մանգան 0.012mg 0.013mg Պիկշան
Սելեն 36.5µg 31.7µg Պալտուս հում
Վիտամին A 47IU 62IU Պիկշան
Վիտամին A, RAE 14µg 21µg Պիկշան
Վիտամին E 0.73mg 0.55mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU 23IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.6µg Պալտուս հում
Վիտամին B1 0.06mg 0.023mg Պալտուս հում
Վիտամին B2 0.08mg 0.069mg Պալտուս հում
Վիտամին B3 1.5mg 4.119mg Պիկշան
Վիտամին B5 0.25mg 0.494mg Պիկշան
Վիտամին B6 0.42mg 0.327mg Պալտուս հում
Folate, total 1µg 13µg Պիկշան
Վիտամին B12 1µg 2.13µg Պիկշան
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.26mg Պիկշան
Տրեոնին 0.63mg 1.015mg Պիկշան
Իզոլեյցին 0.662mg 1.067mg Պիկշան
Լեյցին 1.168mg 1.882mg Պիկշան
Լիզին 1.32mg 2.126mg Պիկշան
Մեթիոնին 0.425mg 0.686mg Պիկշան
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.904mg Պիկշան
Վալին 0.74mg 1.193mg Պիկշան
Հիստիդին 0.423mg 0.682mg Պիկշան
Խոլեստերին 46mg 66mg Պալտուս հում
Տրանս ճարպ 0.005g Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.111g Պիկշան
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.109g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.051g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.006g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.074g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.204g Պալտուս հում
20:2 n-6 c,c 0.001g Պիկշան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Պիկշան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Պալտուս հում
43%
Պիկշան
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
41%
Պիկշան

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.308g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 181mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is cheaper?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is cheaper (difference - $11)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: