Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Համեմատել
  6. Պալտուս հում vs. Սաիրա հում

Համեմատել Պալտուս հում և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 411% 4.7% 15% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 38% 7% 4% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +996%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +259%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին D 1097 IU 99 IU 125%
Վիտամին D 27.4µg 2.5µg 125%
Սելեն 36.5µg 12.6µg 43%
Վիտամին B12 1µg 2µg 42%
Վիտամին B6 0.42mg 0.117mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.157g 21%
Ճարպեր 13.84g 0.69g 20%
Սպիտակուցներ 14.37g 19.26g 10%
Մանգան 0.012mg 0.24mg 10%
Վիտամին B5 0.25mg 0.75mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.118g 10%
Ֆոսֆոր 164mg 220mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.202g 8%
Կալորիականություն 186kcal 88kcal 5%
Կալցիում 3mg 57mg 5%
Վիտամին B3 1.5mg 2.3mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին E 0.73mg 0.2mg 4%
Folate, total 1µg 15µg 4%
Խոլեստերին 46mg 39mg 2%
Պղինձ 0.03mg 0.051mg 2%
Ցինկ 0.4mg 0.67mg 2%
Նատրիում 80mg 39mg 2%
Մագնեզիում 26mg 31mg 1%
Երկաթ 0.66mg 0.55mg 1%
Վիտամին A 14µg 21µg 1%
Վիտամին B2 0.08mg 0.063mg 1%
Choline, total 61.8mg 65mg 1%
Protein per 100 calories 7.7g 22g N/A
Calories per 10 g protein 129kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 54g 114g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4 3 N/A
Կալիում 268mg 259mg 0%
Վիտամին B1 0.06mg 0.058mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.752mg 0%
Վալին 0.74mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1905.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +576.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: