Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%
հավասար Նատրիում ~83mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.8% 15% 822% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 11% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին B6 ~0.46mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +214.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Սկումբրիա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Սկումբրիա Opinion
Կալորիականություն 186kcal 262kcal Սկումբրիա
Սպիտակուցներ 14.37g 23.85g Սկումբրիա
Ճարպեր 13.84g 17.81g Սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 46mg 75mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU Պալտուս հում
Մագնեզիում 26mg 97mg Սկումբրիա
Կալցիում 3mg 15mg Սկումբրիա
Կալիում 268mg 401mg Սկումբրիա
Երկաթ 0.66mg 1.57mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.03mg 0.094mg Սկումբրիա
Ցինկ 0.4mg 0.94mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 164mg 278mg Սկումբրիա
Նատրիում 80mg 83mg Պալտուս հում
Վիտամին A 47IU 180IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 14µg 54µg Սկումբրիա
Վիտամին E 0.73mg Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg Պալտուս հում
Մանգան 0.012mg 0.02mg Սկումբրիա
Սելեն 36.5µg 51.6µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.06mg 0.159mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.08mg 0.412mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 1.5mg 6.85mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.25mg 0.99mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.42mg 0.46mg Սկումբրիա
Վիտամին B12 1µg 19µg Սկումբրիա
Վիտամին K 0.1µg Պալտուս հում
Folate, total 1µg 2µg Սկումբրիա
Choline, total 61.8mg Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 2.419g 4.176g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 7.006g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 4.3g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.267mg Սկումբրիա
Տրեոնին 0.63mg 1.045mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 0.662mg 1.099mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.168mg 1.938mg Սկումբրիա
Լիզին 1.32mg 2.19mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.425mg 0.706mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.931mg Սկումբրիա
Վալին 0.74mg 1.228mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.423mg 0.702mg Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.504g Պալտուս հում
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.699g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.106g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Պալտուս հում
217%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
64%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.757g)
Which food is cheaper?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: