Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Սև պղպեղ

Համեմատել Պալտուս հում և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +644.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +557.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +395.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1371.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106175%
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +459.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +163600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.012mg 12.753mg 554%
Պղինձ 0.03mg 1.33mg 144%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին K 0.1µg 163.7µg 136%
Երկաթ 0.66mg 9.71mg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g 101%
Սելեն 36.5µg 4.9µg 57%
Կալցիում 3mg 443mg 44%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Մագնեզիում 26mg 171mg 35%
Կալիում 268mg 1329mg 31%
Վիտամին B5 0.25mg 1.399mg 23%
Ածխաջրեր 0g 63.95g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.739g 19%
Ճարպեր 13.84g 3.26g 16%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Վիտամին B6 0.42mg 0.291mg 10%
Choline, total 61.8mg 11.3mg 9%
Սպիտակուցներ 14.37g 10.39g 8%
Վիտամին B2 0.08mg 0.18mg 8%
Ցինկ 0.4mg 1.19mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.419g 1.392g 5%
Վիտամին B1 0.06mg 0.108mg 4%
Folate, total 1µg 17µg 4%
Նատրիում 80mg 20mg 3%
Կալորիականություն 186kcal 251kcal 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.998g 2%
Վիտամին B3 1.5mg 1.143mg 2%
Վիտամին E 0.73mg 1.04mg 2%
Վիտամին A 14µg 27µg 1%
Ֆոսֆոր 164mg 158mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.65g N/A
Շաքար 0g 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.366mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.014mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.446mg 0%
Վալին 0.74mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +324.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +464%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +553.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1033.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: