Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Տաք շոկոլադ կակաո

Համեմատել Պալտուս հում և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Տաք շոկոլադ կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45%
հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1027.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Տաք շոկոլադ կակաո DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 1.1µg 132%
Վիտամին D 1097IU 45IU 132%
Սելեն 36.5µg 2.7µg 61%
Վիտամին B6 0.42mg 0.04mg 29%
Սպիտակուցներ 14.37g 3.52g 22%
Վիտամին B12 1µg 0.49µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.677g 19%
Ճարպեր 13.84g 2.34g 18%
Խոլեստերին 46mg 8mg 13%
Կալցիում 3mg 114mg 11%
Վիտամին B3 1.5mg 0.133mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.084g 9%
Վիտամին B2 0.08mg 0.182mg 8%
Choline, total 61.8mg 15.6mg 8%
Պղինձ 0.03mg 0.103mg 8%
Ֆոսֆոր 164mg 105mg 8%
Վիտամին E 0.73mg 0.03mg 5%
Կալորիականություն 186kcal 77kcal 5%
Վիտամին A 14µg 51µg 4%
Ածխաջրեր 0g 10.74g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Հագեցած ճարպ 2.419g 1.431g 4%
Երկաթ 0.66mg 0.42mg 3%
Ցինկ 0.4mg 0.63mg 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.039mg 2%
Վիտամին B5 0.25mg 0.328mg 2%
Կալիում 268mg 197mg 2%
Նատրիում 80mg 44mg 2%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Folate, total 1µg 5µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.74g N/A
Շաքար 0g 9.66g N/A
Մանգան 0.012mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.169mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.305mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.15mg 0%
Վալին 0.74mg 0.201mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.067mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +491.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1527.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: