Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Շոկոլադե վաֆլի

Համեմատել Պալտուս հում և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +507.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +332.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4600%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.72mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Սելեն 36.5µg 5.7µg 56%
Պղինձ 0.03mg 0.463mg 48%
Երկաթ 0.66mg 4.01mg 42%
Վիտամին B12 1µg 0.09µg 38%
Մանգան 0.012mg 0.696mg 30%
Վիտամին B6 0.42mg 0.051mg 28%
Ածխաջրեր 0g 72.7g 24%
Նատրիում 80mg 580mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 4.153g 19%
Սպիտակուցներ 14.37g 6.6g 16%
Խոլեստերին 46mg 2mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.4g 14%
Վիտամին B2 0.08mg 0.266mg 14%
Վիտամին B1 0.06mg 0.203mg 12%
Folate, total 1µg 47µg 12%
Կալորիականություն 186kcal 433kcal 12%
Choline, total 61.8mg 14.3mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 4.865g 9%
Վիտամին B3 1.5mg 2.858mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.419g 4.241g 8%
Ցինկ 0.4mg 1.09mg 6%
Մագնեզիում 26mg 53mg 6%
Ֆոսֆոր 164mg 132mg 5%
Կոֆեին 0mg 10mg 3%
Վիտամին B5 0.25mg 0.381mg 3%
Կալցիում 3mg 31mg 3%
Կալիում 268mg 210mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Վիտամին A 14µg 3µg 1%
Ճարպեր 13.84g 14.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 69.3g N/A
Շաքար 0g 37.43g N/A
Վիտամին E 0.73mg 0.72mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.261mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.447mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.308mg 0%
Վալին 0.74mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.002g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1461.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.6%
հավասար Ճարպեր ~14.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +203.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: