Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +441.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +275%
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2494.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +345.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +380.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +589.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պահածոներ Գուավա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Գուավա DV% diff.
Վիտամին C 8.8mg 228.3mg 244%
Ածխաջրեր 68.86g 14.32g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 5.4g 17%
Պղինձ 0.1mg 0.23mg 14%
Կալորիականություն 278kcal 68kcal 11%
Folate, total 11µg 49µg 10%
Կալիում 77mg 417mg 10%
Վիտամին B5 0.02mg 0.451mg 9%
Վիտամին B6 0.02mg 0.11mg 7%
Վիտամին B3 0.036mg 1.084mg 7%
Մանգան 0.04mg 0.15mg 5%
Վիտամին E 0.12mg 0.73mg 4%
Սպիտակուցներ 0.37g 2.55g 4%
Վիտամին B1 0.016mg 0.067mg 4%
Մագնեզիում 4mg 22mg 4%
Ֆոսֆոր 19mg 40mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.401g 3%
Վիտամին A 0µg 31µg 3%
Սելեն 2µg 0.6µg 3%
Երկաթ 0.49mg 0.26mg 3%
Վիտամին B2 0.076mg 0.04mg 3%
Ցինկ 0.06mg 0.23mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.6µg 2%
Ճարպեր 0.07g 0.95g 1%
Նատրիում 32mg 2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.272g 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 8.92g N/A
Կալցիում 20mg 18mg 0%
Շաքար 48.5g 8.92g N/A
Choline, total 10.2mg 7.6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.037mg 0.171mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.006mg 0%
Վալին 0.021mg 0.087mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.022mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պահածոներ Գուավա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Պահածոներ
72%
Գուավա
Mineral Summary Score
10%
Պահածոներ
19%
Գուավա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.262g)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գուավա
Գուավա is lower in Շաքար (difference - 39.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: