Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Մարշմելոու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Մարշմելոու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1440%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.6%
հավասար Պղինձ - 0.097
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 19% 3% 9% 7% 5% 2% 34% 6% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 9% 2% 4% 1% 11% 2% 33% 2% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1440%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.6%
հավասար Պղինձ - 0.097

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 30% 4% 18% 1% 2% 5% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 1% 2% 1% 1% 1% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%
21% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պահածոներ Մարշմելոու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Մարշմելոու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 81.2g Մարշմելոու
Սպիտակուցներ 0.37g 1.8g Մարշմելոու
Ճարպեր 0.07g 0.2g Մարշմելոու
Ածխաջրեր 68.86g 81.3g Մարշմելոու
Կալորիականություն 278kcal 318kcal Մարշմելոու
Շաքար 48.5g 57.56g Պահածոներ
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0.1g Պահածոներ
Կալցիում 20mg 3mg Պահածոներ
Երկաթ 0.49mg 0.23mg Պահածոներ
Մագնեզիում 4mg 2mg Պահածոներ
Ֆոսֆոր 19mg 8mg Պահածոներ
Կալիում 77mg 5mg Պահածոներ
Նատրիում 32mg 80mg Պահածոներ
Ցինկ 0.06mg 0.04mg Պահածոներ
Պղինձ 0.1mg 0.097mg Պահածոներ
Մանգան 0.04mg 0.008mg Պահածոներ
Սելեն 2µg 1.7µg Պահածոներ
Վիտամին E 0.12mg 0mg Պահածոներ
Վիտամին C 8.8mg 0mg Պահածոներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.001mg Պահածոներ
Վիտամին B2 0.076mg 0.001mg Պահածոներ
Վիտամին B3 0.036mg 0.078mg Մարշմելոու
Վիտամին B5 0.02mg 0.005mg Պահածոներ
Վիտամին B6 0.02mg 0.003mg Պահածոներ
Folate, total 11µg 1µg Պահածոներ
Տրիպտոֆան 0.008mg 0mg Պահածոներ
Տրեոնին 0.023mg 0.035mg Մարշմելոու
Իզոլեյցին 0.017mg 0.028mg Մարշմելոու
Լեյցին 0.037mg 0.066mg Մարշմելոու
Լիզին 0.03mg 0.077mg Մարշմելոու
Մեթիոնին 0.001mg 0.015mg Մարշմելոու
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.042mg Մարշմելոու
Վալին 0.021mg 0.05mg Մարշմելոու
Հիստիդին 0.014mg 0.017mg Մարշմելոու
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.056g Պահածոներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 0.08g Մարշմելոու
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.047g Մարշմելոու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պահածոներ Մարշմելոու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Պահածոներ
0%
Մարշմելոու
Mineral Summary Score
10%
Պահածոներ
7%
Մարշմելոու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Շաքար (difference - 9.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is lower in glycemic index?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Պահածոներ
Պահածոներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պահածոներ
Պահածոներ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: