Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Պաղպաղակ
  5. Compare
  6. Պաղպաղակ vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Պաղպաղակ և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +753.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1447.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5000%
հավասար Ֆոսֆոր ~100mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +851.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +951.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2540%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Պղինձ 0.023mg 0.356mg 37%
Folate, total 5µg 132µg 32%
Հագեցած ճարպ 6.79g 0.085g 30%
Վիտամին B1 0.041mg 0.39mg 29%
Երկաթ 0.09mg 1.93mg 23%
Մագնեզիում 14mg 101mg 21%
Վիտամին C 0.6mg 18.8mg 20%
Մանգան 0.008mg 0.408mg 17%
Ճարպեր 11g 0.7g 16%
Վիտամին B12 0.39µg 0µg 16%
Խոլեստերին 44mg 0mg 15%
Վիտամին A 118µg 0µg 13%
Վիտամին B6 0.048mg 0.191mg 11%
Կալցիում 128mg 15mg 11%
Կալորիականություն 207kcal 67kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 0.052g 7%
Վիտամին B3 0.116mg 1.22mg 7%
Վիտամին B5 0.581mg 0.825mg 5%
Սպիտակուցներ 3.5g 6.15g 5%
Choline, total 26mg 5%
Ածխաջրեր 23.6g 13.05g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 3%
Նատրիում 80mg 13mg 3%
Կալիում 199mg 307mg 3%
Սելեն 1.8µg 0.6µg 2%
Վիտամին B2 0.24mg 0.215mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Ցինկ 0.69mg 0.89mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Ֆոսֆոր 105mg 100mg 1%
Վիտամին D 8IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 13.05g N/A
Շաքար 21.22g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.407g 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.316mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.258mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.31mg 0%
Վալին 0.217mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.172mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.8%
հավասար Այլ ~0.95գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5609.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.407g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: