Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2525%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 4% 10% 45% 18% 11% 19% 8% 2% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2525%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +754.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.121
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 6% 6% 2% 11% 56% 3% 35% 12% 4% 49% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +754.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.121

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +249.2%
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +249.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ Մեղր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Մեղր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 82.2g Մեղր
Սպիտակուցներ 3.5g 0.3g Պաղպաղակ
Ճարպեր 11g 0g Պաղպաղակ
Ածխաջրեր 23.6g 82.4g Մեղր
Կալորիականություն 207kcal 304kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 40.94g Մեղր
Շաքար 21.22g 82.12g Պաղպաղակ
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0.2g Պաղպաղակ
Կալցիում 128mg 6mg Պաղպաղակ
Երկաթ 0.09mg 0.42mg Մեղր
Մագնեզիում 14mg 2mg Պաղպաղակ
Ֆոսֆոր 105mg 4mg Պաղպաղակ
Կալիում 199mg 52mg Պաղպաղակ
Նատրիում 80mg 4mg Մեղր
Ցինկ 0.69mg 0.22mg Պաղպաղակ
Պղինձ 0.023mg 0.036mg Մեղր
Մանգան 0.008mg 0.08mg Մեղր
Սելեն 1.8µg 0.8µg Պաղպաղակ
Վիտամին A 421IU 0IU Պաղպաղակ
Վիտամին A, RAE 118µg 0µg Պաղպաղակ
Վիտամին E 0.3mg 0mg Պաղպաղակ
Վիտամին D 8IU 0IU Պաղպաղակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Պաղպաղակ
Վիտամին C 0.6mg 0.5mg Պաղպաղակ
Վիտամին B1 0.041mg 0mg Պաղպաղակ
Վիտամին B2 0.24mg 0.038mg Պաղպաղակ
Վիտամին B3 0.116mg 0.121mg Մեղր
Վիտամին B5 0.581mg 0.068mg Պաղպաղակ
Վիտամին B6 0.048mg 0.024mg Պաղպաղակ
Folate, total 5µg 2µg Պաղպաղակ
Վիտամին B12 0.39µg 0µg Պաղպաղակ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Պաղպաղակ
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.004mg Պաղպաղակ
Տրեոնին 0.146mg 0.004mg Պաղպաղակ
Իզոլեյցին 0.195mg 0.008mg Պաղպաղակ
Լեյցին 0.316mg 0.01mg Պաղպաղակ
Լիզին 0.258mg 0.008mg Պաղպաղակ
Մեթիոնին 0.081mg 0.001mg Պաղպաղակ
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.011mg Պաղպաղակ
Վալին 0.217mg 0.009mg Պաղպաղակ
Հիստիդին 0.088mg 0.001mg Պաղպաղակ
Խոլեստերին 44mg 0mg Մեղր
Հագեցած ճարպ 6.79g 0g Մեղր
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Պաղպաղակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 0g Պաղպաղակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0g Պաղպաղակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ Մեղր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Պաղպաղակ
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
16%
Պաղպաղակ
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Շաքար (difference - 60.9g)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.79g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեղր
Մեղր is lower in glycemic index (difference - 1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: