Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Նշով թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Նշով թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2460%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +277.8%
հավասար Ցինկ - 0.73
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 4% 10% 45% 18% 11% 19% 8% 2% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 31% 21% 30% 11% 32% 20% 90% 0% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2460%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +277.8%
հավասար Ցինկ - 0.73

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +266.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 6% 6% 2% 11% 56% 3% 35% 12% 4% 49% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 5% 14% 5% 0% 23% 3% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +266.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 23% 61% 12% 2%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 22.55 գ
Ածխաջրեր: 61.22 գ
Ջուր: 11.5 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +79.2%
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.452 գ
89% 7% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +79.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ Նշով թխվածք
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Նշով թխվածք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 56.12g Նշով թխվածք
Սպիտակուցներ 3.5g 3.02g Պաղպաղակ
Ճարպեր 11g 22.55g Նշով թխվածք
Ածխաջրեր 23.6g 61.22g Նշով թխվածք
Կալորիականություն 207kcal 460kcal Նշով թխվածք
Շաքար 21.22g 45.16g Պաղպաղակ
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 5.1g Նշով թխվածք
Կալցիում 128mg 5mg Պաղպաղակ
Երկաթ 0.09mg 0.82mg Նշով թխվածք
Մագնեզիում 14mg 29mg Նշով թխվածք
Ֆոսֆոր 105mg 68mg Պաղպաղակ
Կալիում 199mg 123mg Պաղպաղակ
Նատրիում 80mg 241mg Պաղպաղակ
Ցինկ 0.69mg 0.73mg Նշով թխվածք
Պղինձ 0.023mg 0.269mg Նշով թխվածք
Մանգան 0.008mg Պաղպաղակ
Սելեն 1.8µg 6.8µg Նշով թխվածք
Վիտամին A 421IU 0IU Պաղպաղակ
Վիտամին A, RAE 118µg 0µg Պաղպաղակ
Վիտամին E 0.3mg 0.19mg Պաղպաղակ
Վիտամին D 8IU 0IU Պաղպաղակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Պաղպաղակ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Պաղպաղակ
Վիտամին B1 0.041mg 0.02mg Պաղպաղակ
Վիտամին B2 0.24mg 0.06mg Պաղպաղակ
Վիտամին B3 0.116mg 0.22mg Նշով թխվածք
Վիտամին B5 0.581mg Պաղպաղակ
Վիտամին B6 0.048mg 0.096mg Նշով թխվածք
Folate, total 5µg 3µg Պաղպաղակ
Վիտամին B12 0.39µg 0µg Պաղպաղակ
Վիտամին K 0.3µg 1.1µg Նշով թխվածք
Տրիպտոֆան 0.045mg Պաղպաղակ
Տրեոնին 0.146mg Պաղպաղակ
Իզոլեյցին 0.195mg Պաղպաղակ
Լեյցին 0.316mg Պաղպաղակ
Լիզին 0.258mg Պաղպաղակ
Մեթիոնին 0.081mg Պաղպաղակ
Ֆենիլալանին 0.157mg Պաղպաղակ
Վալին 0.217mg Պաղպաղակ
Հիստիդին 0.088mg Պաղպաղակ
Խոլեստերին 44mg 0mg Նշով թխվածք
Հագեցած ճարպ 6.79g 20.099g Պաղպաղակ
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Պաղպաղակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 1.61g Պաղպաղակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.81g Նշով թխվածք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ Նշով թխվածք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Պաղպաղակ
4%
Նշով թխվածք
Mineral Summary Score
16%
Պաղպաղակ
27%
Նշով թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Շաքար (difference - 23.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Նատրիում (difference - 161mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.309g)
Which food is richer in vitamins?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Նշով թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: