Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2525%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 4% 10% 45% 18% 11% 19% 8% 2% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 2% 2% 4% 8% 2% 30% 3% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2525%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Ջեմ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +579%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 6% 6% 2% 11% 56% 3% 35% 12% 4% 49% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 16% 2% 6% 1% 1% 5% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +579%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.9%
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ Ջեմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Ջեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 65.6g Ջեմ
Սպիտակուցներ 3.5g 0.3g Պաղպաղակ
Ճարպեր 11g 0g Պաղպաղակ
Ածխաջրեր 23.6g 66.3g Ջեմ
Կալորիականություն 207kcal 246kcal Ջեմ
Շաքար 21.22g 60g Պաղպաղակ
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0.7g
Կալցիում 128mg 38mg Պաղպաղակ
Երկաթ 0.09mg 0.15mg Ջեմ
Մագնեզիում 14mg 2mg Պաղպաղակ
Ֆոսֆոր 105mg 4mg Պաղպաղակ
Կալիում 199mg 37mg Պաղպաղակ
Նատրիում 80mg 56mg Ջեմ
Ցինկ 0.69mg 0.04mg Պաղպաղակ
Պղինձ 0.023mg 0.09mg Ջեմ
Մանգան 0.008mg 0.02mg Ջեմ
Սելեն 1.8µg 0.6µg Պաղպաղակ
Վիտամին A 421IU 62IU Պաղպաղակ
Վիտամին A, RAE 118µg 3µg Պաղպաղակ
Վիտամին E 0.3mg 0.06mg Պաղպաղակ
Վիտամին D 8IU 0IU Պաղպաղակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Պաղպաղակ
Վիտամին C 0.6mg 4.8mg Ջեմ
Վիտամին B1 0.041mg 0.005mg Պաղպաղակ
Վիտամին B2 0.24mg 0.025mg Պաղպաղակ
Վիտամին B3 0.116mg 0.052mg Պաղպաղակ
Վիտամին B5 0.581mg 0.015mg Պաղպաղակ
Վիտամին B6 0.048mg 0.019mg Պաղպաղակ
Folate, total 5µg 9µg Ջեմ
Վիտամին B12 0.39µg 0µg Պաղպաղակ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Պաղպաղակ
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.003mg Պաղպաղակ
Տրեոնին 0.146mg 0.005mg Պաղպաղակ
Իզոլեյցին 0.195mg 0.008mg Պաղպաղակ
Լեյցին 0.316mg 0.007mg Պաղպաղակ
Լիզին 0.258mg 0.015mg Պաղպաղակ
Մեթիոնին 0.081mg 0.006mg Պաղպաղակ
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.01mg Պաղպաղակ
Վալին 0.217mg 0.013mg Պաղպաղակ
Հիստիդին 0.088mg 0.006mg Պաղպաղակ
Խոլեստերին 44mg 0mg Ջեմ
Հագեցած ճարպ 6.79g 0g Ջեմ
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Պաղպաղակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 0g Պաղպաղակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0g Պաղպաղակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ Ջեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Պաղպաղակ
3%
Ջեմ
Mineral Summary Score
16%
Պաղպաղակ
7%
Ջեմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.79g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջեմ
Ջեմ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Շաքար?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Շաքար (difference - 38.78g)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: