Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Ջեմ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1625%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2525%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +291.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Ջեմ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Ջեմ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 6.79g 0g 31%
Ճարպեր 11g 0g 17%
Վիտամին B2 0.24mg 0.025mg 17%
Վիտամին B12 0.39µg 0µg 16%
Խոլեստերին 44mg 0mg 15%
Ածխաջրեր 23.6g 66.3g 14%
Ֆոսֆոր 105mg 4mg 14%
Վիտամին A 118µg 3µg 13%
Վիտամին B5 0.581mg 0.015mg 11%
Կալցիում 128mg 38mg 9%
Պղինձ 0.023mg 0.09mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 0g 7%
Սպիտակուցներ 3.5g 0.3g 6%
Ցինկ 0.69mg 0.04mg 6%
Վիտամին C 0.6mg 4.8mg 5%
Կալիում 199mg 37mg 5%
Choline, total 26mg 3mg 4%
Մագնեզիում 14mg 2mg 3%
Վիտամին B1 0.041mg 0.005mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0g 3%
Կալորիականություն 207kcal 246kcal 2%
Վիտամին E 0.3mg 0.06mg 2%
Սելեն 1.8µg 0.6µg 2%
Վիտամին B6 0.048mg 0.019mg 2%
Վիտամին D 8 IU 0 IU 1%
Երկաթ 0.09mg 0.15mg 1%
Նատրիում 80mg 56mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Մանգան 0.008mg 0.02mg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 65.6g N/A
Շաքար 21.22g 60g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0.7g 0%
Վիտամին B3 0.116mg 0.052mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.316mg 0.007mg 0%
Լիզին 0.258mg 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.01mg 0%
Վալին 0.217mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.006mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: