Համեմատել Պաղպաղակ սունդայ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ սունդայ

3

Պանիր կամամբեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+290.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+128.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալիում ~187mg

հավասար Երկաթ ~0.33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ սունդայ

2

Պանիր կամամբեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+283.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+354%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+29.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.717g	15.259g	57%
Վիտամին B12	0.35µg	1.3µg	40%
Սպիտակուցներ	3g	19.8g	34%
Կալցիում	60mg	388mg	33%
Նատրիում	115mg	842mg	32%
Ֆոսֆոր	128mg	347mg	31%
Սելեն	2.3µg	14.5µg	22%
Վիտամին B2	0.213mg	0.488mg	21%
Վիտամին B5	0.356mg	1.364mg	20%
Խոլեստերին	15mg	72mg	19%
Ցինկ	0.56mg	2.38mg	17%
Ճարպեր	14g	24.26g	16%
Վիտամին A	117µg	241µg	14%
Վիտամին B6	0.05mg	0.227mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.775g	7.023g	13%
Folate, total	19µg	62µg	11%
Ածխաջրեր	28.89g	0.46g	9%
Պղինձ	0.082mg	0.021mg	7%
Վիտամին B1	0.09mg	0.028mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Վիտամին B3	1.111mg	0.63mg	3%
Կալորիականություն	254kcal	300kcal	2%
Մանգան	0.087mg	0.038mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	4IU	18IU	2%
Choline, total	11.9mg	15.4mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.21mg	1%
Կալիում	204mg	187mg	1%
Վիտամին K	0.5µg	2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	27.89g	0.46g	N/A
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Երկաթ	0.36mg	0.33mg	0%
Շաքար	21.26g	0.46g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.747g	0.724g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.022mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.031mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.058mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.016mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.015mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	1.105mg	0%
Վալին	0.035mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.018mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+6180.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+560%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+360%