Համեմատել Պաղպաղակ սունդայ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

3

Պանիր կամամբեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+290.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+128.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալիում ~187mg

հավասար Երկաթ ~0.33mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

2

Պանիր կամամբեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+283.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+354%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+226.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.717g	15.259g	57%
Վիտամին B12	0.35µg	1.3µg	40%
Սպիտակուցներ	3g	19.8g	34%
Կալցիում	60mg	388mg	33%
Նատրիում	115mg	842mg	32%
Ֆոսֆոր	128mg	347mg	31%
Սելեն	2.3µg	14.5µg	22%
Վիտամին B2	0.213mg	0.488mg	21%
Վիտամին B5	0.356mg	1.364mg	20%
Խոլեստերին	15mg	72mg	19%
Ցինկ	0.56mg	2.38mg	17%
Ճարպեր	14g	24.26g	16%
Վիտամին A	117µg	241µg	14%
Վիտամին B6	0.05mg	0.227mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.775g	7.023g	13%
Folate, total	19µg	62µg	11%
Ածխաջրեր	28.89g	0.46g	9%
Պղինձ	0.082mg	0.021mg	7%
Վիտամին B1	0.09mg	0.028mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Վիտամին B3	1.111mg	0.63mg	3%
Կալորիականություն	254kcal	300kcal	2%
Վիտամին D	4 IU	18 IU	2%
Վիտամին D	0.1µg	0.4µg	2%
Մանգան	0.087mg	0.038mg	2%
Կալիում	204mg	187mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.21mg	1%
Վիտամին K	0.5µg	2µg	1%
Choline, total	11.9mg	15.4mg	1%
Protein per 100 calories	1.2g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	847kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.93	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	27.89g	0.46g	N/A
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Երկաթ	0.36mg	0.33mg	0%
Շաքար	21.26g	0.46g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.747g	0.724g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.022mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.031mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.058mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.016mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.015mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	1.105mg	0%
Վալին	0.035mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.018mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+6180.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+560%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73.3%