Համեմատել Պանիր և Caraway cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

5

Caraway cheese

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+357.1%

հավասար Կալցիում ~673mg

հավասար Ֆոսֆոր ~490mg

հավասար Նատրիում ~690mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

7

Caraway cheese

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.031mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.45mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.1µg	0.27µg	35%
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին A	330µg	271µg	7%
Ճարպեր	33.31g	29.2g	6%
Երկաթ	0.14mg	0.64mg	6%
Ցինկ	3.64mg	2.94mg	6%
Սպիտակուցներ	22.87g	25.18g	5%
Ֆոսֆոր	455mg	490mg	5%
Վիտամին E	0.71mg		5%
Կալցիում	710mg	673mg	4%
Վիտամին B5	0.41mg	0.19mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.83g	4%
Վիտամին D	24 IU		3%
Վիտամին D	0.6µg		3%
Choline, total	16.5mg		3%
Խոլեստերին	99mg	93mg	2%
Նատրիում	653mg	690mg	2%
Վիտամին B2	0.428mg	0.45mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Folate, total	27µg	18µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	8.275g	2%
Կալորիականություն	404kcal	376kcal	1%
Մագնեզիում	27mg	22mg	1%
Կալիում	76mg	93mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.024mg	1%
Վիտամին B3	0.059mg	0.18mg	1%
Վիտամին B6	0.066mg	0.074mg	1%
Հագեցած ճարպ	18.867g	18.584g	1%
Protein per 100 calories	5.7g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	177kcal	149kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.57	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	3.06g	N/A
Ածխաջրեր	3.09g	3.06g	0%
Շաքար	0.48g		N/A
Մանգան	0.027mg	0.021mg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.031mg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.324mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.896mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.563mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.412mg	0%
Լիզին	1.025mg	2.095mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.659mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.326mg	0%
Վալին	1.404mg	1.682mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.884mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

2

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Caraway cheese

2

Սպիտակուցներ: 25.18 գ

Ճարպեր: 29.2 գ

Ածխաջրեր: 3.06 գ

Ջուր: 39.28 գ

Այլ: 3.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+14.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+10.1%

հավասար Ածխաջրեր ~3.06g

հավասար Ջուր ~39.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Caraway cheese

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.584 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71.2%