Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
հավասար Պղինձ ~0.036mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 5% 15% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 34% 4.8% 15% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +26.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.24mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg
հավասար Վիտամին K ~2.3µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.5%
հավասար Ճարպեր ~27.44g
հավասար Ածխաջրեր ~2.22g
հավասար Ջուր ~41.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~17.614g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.747g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Գաուդա (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Գաուդա (պանիր) Opinion
Կալորիականություն 353kcal 356kcal Գաուդա (պանիր)
Սպիտակուցներ 21.4g 24.94g Գաուդա (պանիր)
Ճարպեր 28.74g 27.44g Կապույտ պանիր
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 2.22g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 2.34g 2.22g Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 75mg 114mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 21IU 20IU Կապույտ պանիր
Մագնեզիում 23mg 29mg Գաուդա (պանիր)
Կալցիում 528mg 700mg Գաուդա (պանիր)
Կալիում 256mg 121mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 0.31mg 0.24mg Կապույտ պանիր
Շաքար 0.5g 2.22g Կապույտ պանիր
Պղինձ 0.04mg 0.036mg Կապույտ պանիր
Ցինկ 2.66mg 3.9mg Գաուդա (պանիր)
Ֆոսֆոր 387mg 546mg Գաուդա (պանիր)
Նատրիում 1146mg 819mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A 721IU 563IU Կապույտ պանիր
Վիտամին A 198µg 165µg Կապույտ պանիր
Վիտամին E 0.25mg 0.24mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.5µg
Մանգան 0.009mg 0.011mg Գաուդա (պանիր)
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին B1 0.029mg 0.03mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B2 0.382mg 0.334mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B3 1.016mg 0.063mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 1.729mg 0.34mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.166mg 0.08mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 1.22µg 1.54µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին K 2.4µg 2.3µg Կապույտ պանիր
Folate, total 36µg 21µg Կապույտ պանիր
Choline, total 15.4mg 15.4mg
Հագեցած ճարպ 18.669g 17.614g Գաուդա (պանիր)
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 7.747g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.657g Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.352mg Գաուդա (պանիր)
Տրեոնին 0.785mg 0.93mg Գաուդա (պանիր)
Իզոլեյցին 1.124mg 1.306mg Գաուդա (պանիր)
Լեյցին 1.919mg 2.564mg Գաուդա (պանիր)
Լիզին 1.852mg 2.654mg Գաուդա (պանիր)
Մեթիոնին 0.584mg 0.719mg Գաուդա (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.087mg 1.431mg Գաուդա (պանիր)
Վալին 1.556mg 1.806mg Գաուդա (պանիր)
Հիստիդին 0.758mg 1.032mg Գաուդա (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Կապույտ պանիր
31%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.72g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 327mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.055g)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: