Համեմատել Կապույտ պանիր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

2

Գաուդա (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

հավասար Պղինձ ~0.036mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

6

Գաուդա (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+26.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	1.729mg	0.34mg	28%
Ֆոսֆոր	387mg	546mg	23%
Կալցիում	528mg	700mg	17%
Նատրիում	1146mg	819mg	14%
Վիտամին B12	1.22µg	1.54µg	13%
Խոլեստերին	75mg	114mg	13%
Ցինկ	2.66mg	3.9mg	11%
Վիտամին B6	0.166mg	0.08mg	7%
Սպիտակուցներ	21.4g	24.94g	7%
Վիտամին B3	1.016mg	0.063mg	6%
Հագեցած ճարպ	18.669g	17.614g	5%
Վիտամին B2	0.382mg	0.334mg	4%
Վիտամին A	198µg	165µg	4%
Folate, total	36µg	21µg	4%
Կալիում	256mg	121mg	4%
Ճարպեր	28.74g	27.44g	2%
Երկաթ	0.31mg	0.24mg	1%
Մագնեզիում	23mg	29mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.657g	1%
Կալորիականություն	353kcal	356kcal	0%
Ածխաջրեր	2.34g	2.22g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	2.22g	N/A
Վիտամին D	21IU	20IU	0%
Շաքար	0.5g	2.22g	N/A
Պղինձ	0.04mg	0.036mg	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.24mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.03mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	7.747g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.852mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	1.431mg	0%
Վալին	1.556mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	1.032mg	0%