Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Game raw

Համեմատել Պանիր և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +743.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +575%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +658.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10696.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +460.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +473.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.1µg 6.31µg 217%
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.95g 81%
Կալցիում 710mg 5mg 71%
Ճարպեր 33.31g 2.42g 48%
Երկաթ 0.14mg 3.4mg 41%
Վիտամին B3 0.059mg 6.37mg 39%
Վիտամին A 330µg 0µg 37%
Ֆոսֆոր 455mg 202mg 36%
Սելեն 28.5µg 9.7µg 34%
Նատրիում 653mg 51mg 26%
Պղինձ 0.03mg 0.253mg 25%
Վիտամին B6 0.066mg 0.37mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.67g 21%
Վիտամին B1 0.029mg 0.22mg 16%
Կալորիականություն 404kcal 120kcal 14%
Ցինկ 3.64mg 2.09mg 14%
Վիտամին B5 0.41mg 8%
Կալիում 76mg 318mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.47g 6%
Folate, total 27µg 4µg 6%
Խոլեստերին 99mg 85mg 5%
Վիտամին B2 0.428mg 0.48mg 4%
Վիտամին E 0.71mg 0.2mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Ածխաջրեր 3.09g 0g 1%
Վիտամին K 2.4µg 1.1µg 1%
Մագնեզիում 27mg 23mg 1%
Մանգան 0.027mg 0.041mg 1%
Սպիտակուցներ 22.87g 22.96g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0g N/A
Շաքար 0.48g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.908mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.951mg 0%
Լիզին 1.025mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.937mg 0%
Վալին 1.404mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 1.135mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1276.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: