Համեմատել Պանիր և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1410.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +787.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +589.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1040% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +315.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +421.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +677.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +964.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +265.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +144.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +983.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +39.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +165.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +133.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 0mg | 89.2mg | 99% |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 0.039g | 86% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 101.6µg | 83% |
| Կալցիում | 710mg | 47mg | 66% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 66mg | 56% |
| Ճարպեր | 33.31g | 0.37g | 51% |
| Սելեն | 28.5µg | 2.5µg | 47% |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 0µg | 46% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 2.82g | 40% |
| Խոլեստերին | 99mg | 0mg | 33% |
| Վիտամին A | 330µg | 31µg | 33% |
| Ցինկ | 3.64mg | 0.41mg | 29% |
| Նատրիում | 653mg | 33mg | 27% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.117mg | 24% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 0.011g | 23% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 34kcal | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.6g | 10% |
| Folate, total | 27µg | 63µg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 0.038g | 9% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.21mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.175mg | 8% |
| Կալիում | 76mg | 316mg | 7% |
| Երկաթ | 0.14mg | 0.73mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.071mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 0.639mg | 4% |
| Վիտամին D | 24 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 0.573mg | 3% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.049mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 6.64g | 1% |
| Մագնեզիում | 27mg | 21mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0.68g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 4.04g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 1.7g | N/A |
| Վիտամին E | 0.71mg | 0.78mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | 0g | N/A |
| Choline, total | 16.5mg | 18.7mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.059mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +711% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8902.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +114.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +141.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +83954.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3639.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
