Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +671.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +827.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3713.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7063%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1073.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +218.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Գետնանուշ DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 1.144mg 124%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 15.558g 94%
Մանգան 0.027mg 1.934mg 83%
Վիտամին B3 0.059mg 12.066mg 75%
Կալցիում 710mg 92mg 62%
Հագեցած ճարպ 18.867g 6.279g 57%
Երկաթ 0.14mg 4.58mg 56%
Folate, total 27µg 240µg 53%
Վիտամին B1 0.029mg 0.64mg 51%
Վիտամին E 0.71mg 8.33mg 51%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Սելեն 28.5µg 7.2µg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 24.426g 38%
Վիտամին A 330µg 0µg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g 34%
Մագնեզիում 27mg 168mg 34%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Նատրիում 653mg 18mg 28%
Վիտամին B5 0.41mg 1.767mg 27%
Ճարպեր 33.31g 49.24g 25%
Վիտամին B2 0.428mg 0.135mg 23%
Վիտամին B6 0.066mg 0.348mg 22%
Կալիում 76mg 705mg 19%
Ֆոսֆոր 455mg 376mg 11%
Կալորիականություն 404kcal 567kcal 8%
Choline, total 16.5mg 52.5mg 7%
Սպիտակուցներ 22.87g 25.8g 6%
Ածխաջրեր 3.09g 16.13g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Ցինկ 3.64mg 3.27mg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 7.63g N/A
Շաքար 0.48g 4.72g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.907mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.672mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.377mg 0%
Վալին 1.404mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.652mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +469.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +422%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +994.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: