Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Գորտի տոտիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +275%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +733.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 15% 63% 26% 8% 28% 84% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +275%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2384%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1933.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 20% 6% 0% 35% 58% 23% 0% 28% 12% 50% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2384%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1933.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11003.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +121.2%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11003.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +121.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1293.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1293.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Գորտի տոտիկներ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Գորտի տոտիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0g Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 16.4g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 0.3g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 0g Պանիր
Կալորիականություն 404kcal 73kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 0g Գորտի տոտիկներ
Կալցիում 710mg 18mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 1.5mg Գորտի տոտիկներ
Մագնեզիում 27mg 20mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 147mg Պանիր
Կալիում 76mg 285mg Գորտի տոտիկներ
Նատրիում 653mg 58mg Գորտի տոտիկներ
Ցինկ 3.64mg 1mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.25mg Գորտի տոտիկներ
Մանգան 0.027mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 14.1µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 50IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 15µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 1mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D 24IU 8IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.2µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.14mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B2 0.428mg 0.25mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 1.2mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B5 0.41mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.12mg Գորտի տոտիկներ
Folate, total 27µg 15µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0.4µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg Պանիր
Լիզին 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg Պանիր
Վալին 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 50mg Գորտի տոտիկներ
Տրանս ճարպ 0.917g Գորտի տոտիկներ
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.076g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.02g Գորտի տոտիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.014g Գորտի տոտիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.007g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.053g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.102g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Գորտի տոտիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
19%
Գորտի տոտիկներ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
36%
Գորտի տոտիկներ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Նատրիում (difference - 595mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.791g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: