Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6566.7%
հավասար Մանգան - 0.026
հավասար Սելեն - 30.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6566.7%
հավասար Մանգան - 0.026
հավասար Սելեն - 30.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63%
հավասար Վիտամին B3 - 0.064
հավասար Վիտամին B12 - 1.11
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63%
հավասար Վիտամին B3 - 0.064
հավասար Վիտամին B12 - 1.11

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +101.6%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +101.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +126.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.414
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +126.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.414

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Հավկիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Հավկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 1.12g Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 12.58g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 10.61g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 1.12g Պանիր
Կալորիականություն 404kcal 155kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 1.12g Պանիր
Կալցիում 710mg 50mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 1.19mg Հավկիթ
Մագնեզիում 27mg 10mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 172mg Պանիր
Կալիում 76mg 126mg Հավկիթ
Նատրիում 653mg 124mg Հավկիթ
Ցինկ 3.64mg 1.05mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 2mg Հավկիթ
Մանգան 0.027mg 0.026mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին A 1242IU 520IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 149µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D 24IU 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.029mg 0.066mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.428mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.059mg 0.064mg Հավկիթ
Վիտամին B5 0.41mg 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.066mg 0.121mg Հավկիթ
Folate, total 27µg 44µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.1µg 1.11µg Հավկիթ
Վիտամին K 2.4µg 0.3µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.153mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.604mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.686mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.075mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.904mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.392mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.668mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.767mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.298mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 373mg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 18.867g 3.267g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.038g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.005g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 4.077g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.414g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Հավկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
45%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 274mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 529mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.6g)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: