Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +678.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +214.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210%
հավասար Սելեն - 29.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +678.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +214.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210%
հավասար Սելեն - 29.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3084.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +833.3%
հավասար Վիտամին B12 - 1.02
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3084.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +833.3%
հավասար Վիտամին B12 - 1.02

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +5050%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +672.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.6%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +5050%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +672.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +249.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49.1%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +249.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Հնդկահավի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Հնդկահավի միս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0.06g Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 28.55g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 33.31g 7.39g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 0.06g Պանիր
Կալորիականություն 404kcal 189kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 0g Հնդկահավի միս
Կալցիում 710mg 14mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 1.09mg Հնդկահավի միս
Մագնեզիում 27mg 30mg Հնդկահավի միս
Ֆոսֆոր 455mg 223mg Պանիր
Կալիում 76mg 239mg Հնդկահավի միս
Նատրիում 653mg 103mg Հնդկահավի միս
Ցինկ 3.64mg 2.48mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.093mg Հնդկահավի միս
Մանգան 0.027mg 0.014mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 29.8µg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 1242IU 39IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 12µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.07mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 15IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.4µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.045mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B2 0.428mg 0.281mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 9.573mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.41mg 0.948mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.066mg 0.616mg Հնդկահավի միս
Folate, total 27µg 9µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 1.02µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.291mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 1.004mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.796mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.925mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 2.282mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.547mg 0.724mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.903mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.902mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.749mg Հնդկահավի միս
Խոլեստերին 99mg 109mg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g 0.101g Հնդկահավի միս
Հագեցած ճարպ 18.867g 2.155g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.005g Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.008g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.008g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 2.647g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 2.119g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Հնդկահավի միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
50%
Հնդկահավի միս
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
46%
Հնդկահավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Նատրիում (difference - 550mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.712g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: