Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +678.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +210%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.2%
հավասար Սելեն ~29.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3084.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +429.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.02µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +672.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +249.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Հնդկահավի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Հնդկահավի միս Opinion
Կալորիականություն 404kcal 189kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 28.55g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 33.31g 7.39g Պանիր
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0.06g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 0.06g Պանիր
Խոլեստերին 99mg 109mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 15IU Պանիր
Մագնեզիում 27mg 30mg Հնդկահավի միս
Կալցիում 710mg 14mg Պանիր
Կալիում 76mg 239mg Հնդկահավի միս
Երկաթ 0.14mg 1.09mg Հնդկահավի միս
Շաքար 0.48g 0g Հնդկահավի միս
Պղինձ 0.03mg 0.093mg Հնդկահավի միս
Ցինկ 3.64mg 2.48mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 223mg Պանիր
Նատրիում 653mg 103mg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 1242IU 39IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 12µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.07mg Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.4µg Պանիր
Մանգան 0.027mg 0.014mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 29.8µg Հնդկահավի միս
Վիտամին B1 0.029mg 0.045mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B2 0.428mg 0.281mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 9.573mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.41mg 0.948mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.066mg 0.616mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 1.1µg 1.02µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0µg Պանիր
Folate, total 27µg 9µg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g 0.101g Հնդկահավի միս
Choline, total 16.5mg 87.4mg Հնդկահավի միս
Հագեցած ճարպ 18.867g 2.155g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 2.647g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 2.119g Հնդկահավի միս
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.291mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 1.004mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.796mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.925mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 2.282mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.547mg 0.724mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.903mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.902mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.749mg Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.008g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.005g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.008g Պանիր
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Հնդկահավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պանիր
50%
Հնդկահավի միս
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
46%
Հնդկահավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Նատրիում (difference - 550mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.712g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: