Համեմատել Պանիր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

3

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+414.3%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալցիում ~746mg

հավասար Կալիում ~81mg

հավասար Պղինձ ~0.032mg

հավասար Ֆոսֆոր ~444mg

հավասար Նատրիում ~600mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.39mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին A	330µg	198µg	15%
Վիտամին B12	1.1µg	0.83µg	11%
Երկաթ	0.14mg	0.72mg	7%
Ցինկ	3.64mg	3mg	6%
Ճարպեր	33.31g	30.28g	5%
Վիտամին B5	0.41mg	0.21mg	4%
Կալցիում	710mg	746mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.899g	3%
Խոլեստերին	99mg	89mg	3%
Սպիտակուցներ	22.87g	24.48g	3%
Վիտամին B2	0.428mg	0.39mg	3%
Վիտամին E	0.71mg	0.26mg	3%
Կալորիականություն	404kcal	373kcal	2%
Folate, total	27µg	18µg	2%
Նատրիում	653mg	600mg	2%
Ֆոսֆոր	455mg	444mg	2%
Հագեցած ճարպ	18.867g	19.066g	1%
Մանգան	0.027mg	0.011mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.015mg	1%
Վիտամին B6	0.066mg	0.079mg	1%
Ածխաջրեր	3.09g	0.68g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	8.751g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	0.68g	N/A
Վիտամին D	24IU	22IU	0%
Մագնեզիում	27mg	27mg	0%
Կալիում	76mg	81mg	0%
Շաքար	0.48g	0.5g	N/A
Պղինձ	0.03mg	0.032mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Վիտամին B3	0.059mg	0.093mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Choline, total	16.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.519mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.344mg	0%
Լիզին	1.025mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.289mg	0%
Վալին	1.404mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.859mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A