Համեմատել Պանիր և Չեշիր պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

4

Չեշիր պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40%

հավասար Կալցիում ~643mg

հավասար Ֆոսֆոր ~464mg

հավասար Նատրիում ~700mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

8

Չեշիր պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.413mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին B12	1.1µg	0.83µg	11%
Վիտամին A	330µg	233µg	11%
Վիտամին B2	0.428mg	0.293mg	10%
Ցինկ	3.64mg	2.79mg	8%
Կալցիում	710mg	643mg	7%
Վիտամին E	0.71mg		5%
Ճարպեր	33.31g	30.6g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.87g	4%
Choline, total	16.5mg		3%
Հագեցած ճարպ	18.867g	19.475g	3%
Վիտամին D	24IU		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Folate, total	27µg	18µg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Նատրիում	653mg	700mg	2%
Ֆոսֆոր	455mg	464mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.042mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.012mg	1%
Երկաթ	0.14mg	0.21mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.046mg	1%
Կալիում	76mg	95mg	1%
Սպիտակուցներ	22.87g	23.37g	1%
Մագնեզիում	27mg	21mg	1%
Վիտամին B6	0.066mg	0.074mg	1%
Խոլեստերին	99mg	103mg	1%
Ածխաջրեր	3.09g	4.78g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	8.671g	1%
Կալորիականություն	404kcal	387kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	4.78g	N/A
Շաքար	0.48g		N/A
Վիտամին B3	0.059mg	0.08mg	0%
Վիտամին B5	0.41mg	0.413mg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.3mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.832mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.451mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.238mg	0%
Լիզին	1.025mg	1.945mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.231mg	0%
Վալին	1.404mg	1.56mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.821mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A