Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Սառեցված յոգուրտ

Համեմատել Պանիր և Սառեցված յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Սառեցված յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր
Պանիր
6
:
4
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +917.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +346.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +576.7%
Պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +917.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +346.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +576.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր
Պանիր
9
:
3
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +239%
Պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +239%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պանիր
Պանիր
3
:
2
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4063.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +98.5%
Պանիր
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4063.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +98.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պանիր
Պանիր
2
:
1
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4636.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Պանիր
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4636.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Սառեցված յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Սառեցված յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 17.7g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 22.87g 4.4g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 0.8g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 19.7g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 404kcal 104kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 12.61g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 710mg 159mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.04mg Պանիր
Մագնեզիում 27mg 40mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 455mg 129mg Պանիր
Կալիում 76mg 339mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 653mg 81mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 3.64mg 0.49mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.203mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.027mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 2.8µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 17IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 2µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.08mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին C 0mg 0.7mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.029mg 0.04mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.428mg 0.18mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.2mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.41mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.04mg Պանիր
Folate, total 27µg 12µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0.49µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0.3µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg Պանիր
Լիզին 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg Պանիր
Վալին 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 4mg Սառեցված յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.917g Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.488g Սառեցված յոգուրտ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.205g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.03g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Սառեցված յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
12%
Սառեցված յոգուրտ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
27%
Սառեցված յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 572mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.379g)
Which food is cheaper?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 12.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: