Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3580%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1231.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~202mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1576.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +282.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.48mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1096%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Game raw
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.65µg 6.31µg 194%
Հագեցած ճարպ 17.41g 0.95g 75%
Ճարպեր 27.68g 2.42g 39%
Վիտամին B3 0.38mg 6.37mg 37%
Երկաթ 0.5mg 3.4mg 36%
Պղինձ 0.019mg 0.253mg 26%
Նատրիում 629mg 51mg 25%
Վիտամին A 174µg 0µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 0.67g 18%
Կալցիում 184mg 5mg 18%
Folate, total 65µg 4µg 15%
Վիտամին B5 0.69mg 14%
Վիտամին B1 0.07mg 0.22mg 13%
Կալորիականություն 334kcal 120kcal 11%
Վիտամին B6 0.235mg 0.37mg 10%
Սելեն 14.5µg 9.7µg 9%
Խոլեստերին 100mg 85mg 5%
Կալիում 152mg 318mg 5%
Սպիտակուցներ 20.75g 22.96g 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Ցինկ 2.38mg 2.09mg 3%
Վիտամին B2 0.52mg 0.48mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 0.47g 2%
Ֆոսֆոր 188mg 202mg 2%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 1.1µg 1%
Ածխաջրեր 0.45g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 0g N/A
Շաքար 0.45g 0g N/A
Վիտամին E 0.24mg 0.2mg 0%
Մանգան 0.034mg 0.041mg 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.908mg 0%
Լեյցին 1.929mg 1.951mg 0%
Լիզին 1.851mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.937mg 0%
Վալին 1.34mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 1.135mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Game raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
90%
Game raw
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
47%
Game raw

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Game raw
Game raw is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Շաքար?
Game raw
Game raw is lower in Շաքար (difference - 0.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Game raw
Game raw is lower in Նատրիում (difference - 578mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Game raw
Game raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.46g)
Which food is cheaper?
Game raw
Game raw is cheaper (difference - $3.6)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: