Համեմատել Պանիր բրի և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

2

Պանիր կամամբեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.8%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Ցինկ ~2.38mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

5

Պանիր կամամբեր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.488mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.227mg

հավասար Folate, total ~62µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	188mg	347mg	23%
Կալցիում	184mg	388mg	20%
Վիտամին B12	1.65µg	1.3µg	15%
Վիտամին B5	0.69mg	1.364mg	13%
Հագեցած ճարպ	17.41g	15.259g	10%
Խոլեստերին	100mg	72mg	9%
Նատրիում	629mg	842mg	9%
Վիտամին A	174µg	241µg	7%
Ճարպեր	27.68g	24.26g	5%
Վիտամին B1	0.07mg	0.028mg	4%
Կալորիականություն	334kcal	300kcal	2%
Սպիտակուցներ	20.75g	19.8g	2%
Երկաթ	0.5mg	0.33mg	2%
Վիտամին B2	0.52mg	0.488mg	2%
Վիտամին B3	0.38mg	0.63mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	7.023g	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Կալիում	152mg	187mg	1%
Վիտամին B6	0.235mg	0.227mg	1%
Folate, total	65µg	62µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.724g	1%
Protein per 100 calories	6.2g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	0.46g	N/A
Ածխաջրեր	0.45g	0.46g	0%
Վիտամին D	20 IU	18 IU	0%
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Շաքար	0.45g	0.46g	N/A
Պղինձ	0.019mg	0.021mg	0%
Ցինկ	2.38mg	2.38mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.21mg	0%
Մանգան	0.034mg	0.038mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.929mg	1.84mg	0%
Լիզին	1.851mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.105mg	0%
Վալին	1.34mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+14.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.8g

հավասար Ածխաջրեր ~0.46g

հավասար Ջուր ~51.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.1%