Համեմատել Պանիր բրի և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

3

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+277.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+187%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+105.9%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

5

Կապույտ պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+150.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	184mg	528mg	34%
Ֆոսֆոր	188mg	387mg	28%
Նատրիում	629mg	1146mg	22%
Վիտամին B5	0.69mg	1.729mg	21%
Վիտամին B12	1.65µg	1.22µg	18%
Վիտամին B2	0.52mg	0.382mg	11%
Խոլեստերին	100mg	75mg	8%
Folate, total	65µg	36µg	7%
Հագեցած ճարպ	17.41g	18.669g	6%
Վիտամին B6	0.235mg	0.166mg	5%
Վիտամին B3	0.38mg	1.016mg	4%
Կալիում	152mg	256mg	3%
Ցինկ	2.38mg	2.66mg	3%
Վիտամին A	174µg	198µg	3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.029mg	3%
Ճարպեր	27.68g	28.74g	2%
Երկաթ	0.5mg	0.31mg	2%
Պղինձ	0.019mg	0.04mg	2%
Կալորիականություն	334kcal	353kcal	1%
Սպիտակուցներ	20.75g	21.4g	1%
Ածխաջրեր	0.45g	2.34g	1%
Մագնեզիում	20mg	23mg	1%
Մանգան	0.034mg	0.009mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	7.778g	1%
Protein per 100 calories	6.2g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	2.34g	N/A
Վիտամին D	20 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.45g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.25mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.8g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.929mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.851mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.087mg	0%
Վալին	1.34mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.758mg	0%