Համեմատել Պանիր բրի և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

3

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+277.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+187%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+105.9%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

5

Կապույտ պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+150.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	184mg	528mg	34%
Ֆոսֆոր	188mg	387mg	28%
Նատրիում	629mg	1146mg	22%
Վիտամին B5	0.69mg	1.729mg	21%
Վիտամին B12	1.65µg	1.22µg	18%
Վիտամին B2	0.52mg	0.382mg	11%
Խոլեստերին	100mg	75mg	8%
Folate, total	65µg	36µg	7%
Հագեցած ճարպ	17.41g	18.669g	6%
Վիտամին B6	0.235mg	0.166mg	5%
Վիտամին B3	0.38mg	1.016mg	4%
Վիտամին A	174µg	198µg	3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.029mg	3%
Ցինկ	2.38mg	2.66mg	3%
Կալիում	152mg	256mg	3%
Պղինձ	0.019mg	0.04mg	2%
Ճարպեր	27.68g	28.74g	2%
Երկաթ	0.5mg	0.31mg	2%
Սպիտակուցներ	20.75g	21.4g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	7.778g	1%
Կալորիականություն	334kcal	353kcal	1%
Ածխաջրեր	0.45g	2.34g	1%
Մագնեզիում	20mg	23mg	1%
Մանգան	0.034mg	0.009mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	2.34g	N/A
Վիտամին D	20IU	21IU	0%
Շաքար	0.45g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.25mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.8g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.929mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.851mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.087mg	0%
Վալին	1.34mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.758mg	0%