Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր բրի
  5. Compare
  6. Պանիր բրի vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Պանիր բրի և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +295%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +762%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62564.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +581.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +756.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +544.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.034mg 21.306mg 925%
Folate, total 65µg 557µg 123%
Հագեցած ճարպ 17.41g 0.603g 76%
Պղինձ 0.019mg 0.656mg 71%
Վիտամին B12 1.65µg 0µg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Երկաթ 0.5mg 4.31mg 48%
Վիտամին B1 0.07mg 0.477mg 34%
Ճարպեր 27.68g 6.04g 33%
Խոլեստերին 100mg 0mg 33%
Նատրիում 629mg 24mg 26%
Սելեն 14.5µg 0µg 26%
Վիտամին B2 0.52mg 0.212mg 24%
Վիտամին B6 0.235mg 0.535mg 23%
Ածխաջրեր 0.45g 62.95g 21%
Վիտամին A 174µg 3µg 19%
Վիտամին B5 0.69mg 1.588mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 1.377g 17%
Կալիում 152mg 718mg 17%
Choline, total 15.4mg 99.3mg 15%
Մագնեզիում 20mg 79mg 14%
Կալցիում 184mg 57mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 2.731g 13%
Ֆոսֆոր 188mg 252mg 9%
Վիտամին B3 0.38mg 1.541mg 7%
Վիտամին K 2.3µg 9µg 6%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Վիտամին E 0.24mg 0.82mg 4%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Ցինկ 2.38mg 2.76mg 3%
Կալորիականություն 334kcal 378kcal 2%
Սպիտակուցներ 20.75g 20.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 50.75g N/A
Շաքար 0.45g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.929mg 1.465mg 0%
Լիզին 1.851mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 1.103mg 0%
Վալին 1.34mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +530.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13888.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.47g
հավասար Այլ ~2.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +481.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +230.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: